减肥，目前是人类永恒的话题，大千世界，男女老少，几乎都在减肥，都在塑身。
图片发自简书App
本人，身高不高，1米73，按我们那一代的标准，还行。可是体重就有点超时代了，现在阶段性瘦身成功后，还有95……公斤
近期，血压略有些高，所以为了自己的健康，开始减肥降重。初期目标，3个月瘦到80公斤（欲求其上，必求其上上嘛），终极目标2019年底瘦到70公斤。
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现将瘦身计划制定如下：
1、每天早晚步行4公里以上，待身体适应后，逐渐递增至6公里，后期根据身体情况再行调整，每天必须保证8公里，只能多不能少，确保基本消耗。
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2、一天的能量摄入尽可能多的在早上完成，不限量，但油腻的排除在外，确保一天的活动所需能量。
3、过午不食，这条可以隔仨差五的不遵守，但每周不得超过三次。确保支出大于摄入。
4、每周四次无氧练习，强化肌肉力量，确保降脂不降肌，美丽需要，健康阳光更需要。
5、多吃水果，确保维生素的正常补给。
6、未完待续…
