一、学习笔记
1.重新建构与阿Q精神的区别？
阿Q精神是凭空想的，是一种精神胜利法，是自我麻醉。意淫，还当真。天马行空。
重新建构：是有事实依据。目的是协助当事人看到更多的可能性，促使当事人行动而带来改变。
2.软化语言：语言硬化、硬邦邦会把人憋死、砸死，导致内耗。如:你一定是，你就是，你肯定是。软化语言如:似乎、好像、大概、一般、大多、我猜。语气软化传递给对方是被认可、理解信任。做到语言软化前提是态度转变。软化内心需要慢慢修。
二、今日难得:
晚上想吃涮锅，尽管天气很冷，爱人还是骑着电车去采购食材，很难得。
