余生，希望你好好爱自己
一、建立边界感
如何解决内耗，估计这一辈子我们都需要修行，这个课题就是：建立边界感
其实这个世界上就三种事情，1、自己的事 2、他人的事 3、上天的事
能真正改变的只有自己的事，而他人的事和上天的事基本都无法掌控，由此我们需要建立一定的边界感。
建立边界感是一种生活智慧，它要求我们在关注自身成长的同时，尊重他人并接受不可抗力。通过这样的修行，我们不仅能够减少内耗，还能在复杂多变的世界中保持内心的平静和清晰。
二、灯塔日记
灯塔日记，照亮自己内心感受，找到内在本我真实需求，给未来的自己建议的一个记录。
写灯塔日记，分成四个步骤：
1、照亮感受，把自己的感受真实地写出来，“事件+感受”；
2、导航需求，根据自己的感受，写出自己需要什么；
3、发出信号，根据感受和需求 ，写出未来的行动指南；
4、记录回响，记录行动有效果，我们的行动和话语有哪些。
写灯塔日记的目的，就是为了疏导自己的情绪，接纳那个不被理解、不被看见的自己。
