这几年社会上比较流行健康体检，提前发现你的潜在的疾病，很多人趋之若鹜，有的人一年检测一次，有的人甚至半年都去检查一次，如果体检报告生化指标有哪一天有哪一点超标，就感觉惶惶不可终日，比较焦虑，其实我们忘了，我们身体自身也可以做一个自己的健康的一个评判，因为你的身体是最诚实的，不瞒大家，我这几年已经不体检了，我可能以后三年体检一次，也可能以后5年体检一次，不要被一大堆的表格还有一些生化的数字偶尔的超标所吓倒，我们应该要听从你内心的身体的声音，那接下来我就送给大家自身健康检查的六大法宝，希望大家觉得好，转发给你所爱的人。
第一吃得下，吃得下就说明你的消化功能比较好，我建议50岁以上大家可以1日两餐，不用吃早餐。如果你从事的是体力劳动，那可以一日三餐，但也不要吃的太饱。
第二拉的顺，养成每天一次大便的习惯，那健康的大便的标准是什么呢？我有一个标准叫香蕉状金黄色无断裂无恶臭，健康的排便证明你的肠道功能非常好。
第三睡得香，睡的香是指我们每天的睡眠一定要有一个深睡眠，晚上的10点到凌晨的2点，这个时段一定要深睡眠，因为这个时段呢它会对你的身体的修复啊，大脑会激活抗癌基因，会激活抗衰老基因，还有一些免疫因子，都是在这个时候工作的。那我们睡的相当一个标准是什么呢？就是叫倒头便睡，要睡得快，如果入睡困难，这样就不会睡得香，怎么样才能入睡快呢？我教给大家一个小窍门，如果你睡不着，可以坐在床上打坐10~20分钟啊，入静闭上眼睛，然后你再睡觉，你就睡得很快了。睡眠是一种非常好的人体的一种休息和充电方法。你看大街上跑到汽车有私家车和出租车，私家车呢他是没有报废年限的啊你能开就开。为什么我们的出租车却要在10年开就要强制报废呢啊？这个原因想过没有？因为私家车你开开可以休息，白天开，晚上休息啊，有周末，周日都可以休息。而出租车呢是要白天晚上连轴转啊，人歇车不歇，一直开，他没有修复和休息的时间，那我们人呢你是愿意做私家车呢，还是愿意坐出租车呢？啊我们不能活的像出租车一样，天天就是赚钱而没有事时间休息。睡眠是我们的最好的补药，是大补啊，这个不要钱的呢，我们要重视起来，每天要充足睡眠啊，6个小时就可以了，早睡早起，特别是晚上10点-凌晨2点这几个小时啊，每天能够保证6个小时的睡眠就足够了，并不是睡得越多越好，而是要有效睡眠。
第四心情好，那我们的心情好，那就是要愉快愉悦，内心幸福啊，该吃吃，该喝喝，啥事别往心里搁，不要过分的焦虑，拥有一个健康的心态，好的心情非常重要，没心没肺是最好的。
第五手脚暖，人的体温非常重要，日本有一个医学博士写了一本书叫温度决定生老病死。我们的身体的温度呃要高一些，平时要高一些，那你的免疫功能就会好。你的体温高，那就表现在你的手和脚啊都是温暖的，特别是这个冬天。如果家里有条件，每天最好泡一个热水澡，泡热水澡，而不是淋浴，那如果条件不允许，那你每天晚上一定要用温水泡脚。做个足浴。让我们一年四季手脚都是暖和的。
第六有力量。人一定要有力量。我说的这里说的就是我们的肌肉。肌肉并不是光是一个运动器官，它还是一个最大的内分泌器官他参与了人体的糖代谢还能分泌肌肉因子，抗衰老。我们平时锻炼，嗯，要结合无氧运动也就是抗阻训练。练练俯卧撑，练练深蹲，练练引体向上，负重训练。来减缓肌肉的流失。有一定的肌肉，你就你的免疫力就好。
好了，以上就是我的六大健康自检的法宝，希望大家学习以后分享给你身边你爱的人。
