践行时间：20190107-20190113
践行主题：节制
践行要点：1、每餐8分饱；2、番茄工作法；3、睡前半小时不看手机、看书入睡
践行总结：
第一项基本上可以执行的比较好，脂肪目测有所收敛，早起效果有显著改进，之前的有意保持健康饮食+8分饱基本上能保证一个正常精力的体能，其次饮食规律性需要进一步加强；
第二项没有用到番茄钟，有意识控制工作+小休息的节奏进行，这样的情况在于，如果能迅速进入工作状态就比较理想，好的时候能连续进行2个以上的番茄钟，如果差的情况，就会短于一个番茄钟或者中间休息或者干别的事情过久导致工作失控，总结：继续将番茄钟用起来，利用工具帮助做出调整；
第三个可以说基本没有做到，睡前半小时基本上以学习英语打卡结束，但因为第一项的原因，能够很好的入睡，这是近期的一个完全不同于以往的状态，但同时发现睡前学英语效果不是太好。总结：调整学习英文的时间，改为早晨或者白天空隙时间，晚上继续按照践行目标进行。
最后再简单谈一下节制，节制保持了可贵的精力、注意力，把主要精力应用在最重要的工作之中，关系着目标的成败，是自律精神的首要基础，因此，还是那句老话，坚持并使其内化成为一种习惯，一种自然而然的动作，加油。
