改变很困难的，看似是人的问题，实则是情境问题。刚开始健身时，看着好身材的大海报，梦想着自己也能成那样。于是斗志满满的去查要做哪些锻炼，看完视频后又觉得太难了，就放弃了。一面在责备自己意志力不够，一面安慰自己的身材也还好，变得好矛盾。
现在我会对自己的骑象人说，不要什么都要，先减脂再看哪些部位需要加强塑形。每个月也不用定太大目标，减重1公斤就好。以这个标准去找合适的锻炼项目，锻炼的动作就容易很多。几个俯卧撑，几个卷腹就能达到目标。
再衣橱里再放一件以前变胖前自己喜欢的衣服，每周都去试穿一下。体重、腰围那些虽然很精准，但不够直观，所以要靠旧爱来刺激一下我的大象。
健身APP里找几个大牛加关注，每天看牛人刷运动时间和消耗卡路里，自己也跟着拼。最终选择早起锻炼，因为早上刚睡完觉，精神很好，而且锻炼时也不太会被打扰。还要把巧克力、饼干之类的高热量食品藏在橱里，把吃饭的碗换成小碗，这样就更容易控制饮食。
两个月下来，我又能穿进旧衣服而且也不感觉绷，站在镜子面前转几圈，感觉美美哒。
参考书目：《瞬变》[美] 奇普·希思 丹·希思
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