轻松改变行为的三个内容，心理模型，行动步骤，改变技巧。
一，心理模型
大象和骑象人的模型。感性的一面就是大象，理性的一面是骑象人。真正改变自己的行为，既要改变骑象人的要求，也要改变大象。
二，行动步骤
1，指挥骑象人
明确自己的目标和任务，不是重要事件的情况下，减少纠结思考的时间。
2，激励大象
看到相对的结果时候，反而会促使自己避免再犯同样的错误行为。
3，营造路线
把目标图像化，视觉化，不停地加深自己对目标行为的印象
三，改变技巧
1，寻找亮点
找到榜样，照做。
2，缩小改变幅度
小目标小计划更容易实现，因为完成的难度不大，所以更容易让自己开始。
3，强化正向心态
找到能够刺激到它的点OK 。
