你的不幸，皆是你自己“选择”的。

一切烦恼都来自人际关系。

让干涉你生活的人见鬼去吧。要有被讨厌的勇气：你不是世界中心，只是世界地图的中心。

决定你自己人生状态的是你自己。我们没必要去满足别人的期待。

倘若自己都不为自己活出自己的人生，那还有谁会为自己而活呢？人际关系之卡掌握在自己手中。

把对自己的执着变成对他人的关心。

对共同体的参与和融入：我能给这个人什么。最小的共同体：我和你。

人际关系的起点：课题分离。终点：共同体感觉。

只要跳出杯子，猛烈的风暴也会变成微风。

当我们在人际关系中遇到困难或者看不到出口的时候，首先应该考虑的是“倾听更大共同体的声音”这一原则。

活在害怕关系破裂的恐惧之中，那是为他人而活的一种不自由的生活方式。

应与他人建立“虽不同但平等”的横向关系。

援助的大前提是课题分离和横向关系。

缺乏直面课题的勇气，可以给予鼓励。

对存在本身的感谢。

共同体感觉问题：必须得有人开始，即使其他人不合作，那也跟你没关系。

无条件的信赖是搞好人际关系和构建横向关系的一种手段。

自我接纳，只要能够接受真实的自己并看清“自己能做到的”和“自己做不到的”，也就可以理解背叛是他人的课题，继而也就不难迈出迈向他者信赖的步伐了。

要想获得归属感，就必须把他人看作伙伴。而要做到视他人为伙伴就需要自我信赖和他者信赖。

共同体感觉不是仅凭自我信赖和他者信赖就可以获得的，这里还需要第三个关键词“他者贡献”。

他者贡献，对作为伙伴的他人给予影响、作出贡献。

他者贡献的意思并不是自我牺牲。并不是舍弃“我”而为他人效劳，它反而是为了能够体会到“我”的价值而采取的一种手段。

贡献他人是为了自己。

正因为接受了真实的自我—也就是“自我接纳”，才不惧背叛的做到“他者信赖”，而且，正因为对他人给予无条件的信赖并能够视他人为自己的伙伴，才能够做到“他者贡献”，同时正是因为对他人有所贡献，才能体会到“我对他人有用”进而接受真实的自己，做到自我接纳。

理解人并不容易。

对人而言，最大的不幸就是不喜欢自己。

幸福即贡献感。

认可欲求是获得贡献感的手段。

廉价的优越性追求：问题儿童。

我们根本没必要特意炫耀自己的优越性。

认真的人生“活在当下”。

人生是连续的刹那。

最重要的是此时此刻。

人生意义是自己赋予自己的。

我的力量很大。如果我改变，世界就会改变。世界不是靠他人改变而只能靠我改变。

世界很简单，人生也一样。