1.回到自己那一股生命力2.回到你的真实，我是坚强的，也是委屈的，抱持相反面3.注意力回到自己身上，让自己舒服，从自己出发。4、回到回到自己的力量，去连接更多更广大的资源。慢慢成为一个有主体的人。
我们一起在路上，我也一直在探索。
保有自己的声音，自我尊重，有选择的能力，有为自己负责的能力。我才是我的思想和行动的主人的感觉和能力。主体是主动选择并承担责任。无主题被动是反应，因外界表现而反应。
没主体性，是长期关系创伤留下的结果。
你的生命是如此的丰富，为什么不去享受他呢！我是脆弱的也是坚强的，我是紧张的也是放松的，我对妈妈有那么多的爱也有那么多的委屈，我是委屈的我也是舒畅的；我是悲伤的也是快乐，我是这两者比这两者更多更多。我是胆怯的，我也是勇敢的；我是挑剔的，我也是包容的；我是封闭的，我也是开放的。
我是坚强的，我是悲伤的，我也是喜悦的，我是恐惧的，我也是勇猛的，我是阳光的，我也是很羞愧的，我是积极的，我也是懒惰的，
看见真实的自己，接纳真实的自己。允许自己的情绪发生，包容自己的情绪存在。接纳了自己，允许了自己，平静了，沉稳了。
伴侣是平等的，带着互相尊重、肩并肩的战友，一起朝向星辰大海。
一个人真正的绝望是满眼泪水又哭又笑的无声，化作干杯 。请记得你不是一个人，万千女性跟你一样，请跟一个女性、你拥有的一切链接，站起身来，寻找你的水源.....流动了起来
破碎是新的开始。
孩子从小到大为了被夸奖认可而努力，一旦不被认可，孩子就会陷入痛苦之中。
