早起 5点10分
运动 八段锦
阅读《认知觉醒》
《心流》一书的序言中有这样一个比方：一个人从外表看是在静坐，但内心却如同瀑布一般，无数念头蜂拥而来……脑中就像热锅里的气体一样，各个念头之间没有什么束缚和联系，各自撒开脚丫欢快地狂奔，内心一片混乱，熵值非常高。
这正是人们分心走神、幻想丛生时的真实写照。这种混乱让人心浮气躁、缺乏耐心，对眼前的事物无法保持专注，只想做更轻松、更有趣的事。
有一段时间，压力很大，我睡觉前也会不自觉地开启“胡思乱想”模式，杂念丛生，无法安然入睡。虽躺在床上，脑子里却像一壶刚烧开的沸水，思绪难以平静，彻夜不眠。
了解到可以通过冥想来让自己更好的入睡，我试了很多软件和小程序，感觉都不太好用，最后还是选择用“Now冥想”app
断断续续的用，就感觉没啥效果，所以开了个会员，坚持每天20分钟，成功坚持48天可以免费送一年的会员，今天已经是第39天了，这39天的睡眠算是比较好的，平时注意力也在提升。
之前看书看10分钟就走神了，现在可以坚持看半小时不走神了，刻意锻炼自己的专注力真的是有用的。
闭眼静坐，专注于自己的呼吸，每天持续15分钟以上……你会感受到它的效果。当然，把它看成一种健脑操（事实上它就是）
冥想带来的改变是持久的。开始冥想，时常练习，你就能渐渐走出情绪困境，成为一个凡事心气平和、稳若泰山的人。
不是因为心烦气躁，才去冥想，而是因为冥想才会少一些心烦的时候，所以如果想提高自己的专注力降低情绪消耗，那么可以试试冥想哦。
