1.食禅:中午吃吵苦瓜,放入口中慢慢的咀嚼,开始脆脆的香香的,后来苦苦的、香香的。眼前看到了苦瓜在地里接受着阳光照射。菜农采摘,妻子买回来,心存感恩。
2:呼吸:早晨腹式呼吸,吸进清凉空气,慢慢吐出浊气,腹部鼓起时紧胀,5分钟停止静养,肚皮麻麻,手心麻麻。
3:行禅:慢走感觉脚踩大地感觉,踏实平静。
1.食禅:中午吃吵苦瓜,放入口中慢慢的咀嚼,开始脆脆的香香的,后来苦苦的、香香的。眼前看到了苦瓜在地里接受着阳光照射。菜农采摘,妻子买回来,心存感恩。
2:呼吸:早晨腹式呼吸,吸进清凉空气,慢慢吐出浊气,腹部鼓起时紧胀,5分钟停止静养,肚皮麻麻,手心麻麻。
3:行禅:慢走感觉脚踩大地感觉,踏实平静。