大家都知道早睡早起身体好，可是都在不自主地熬夜，觉得熬夜的时候才是属于自己，是自由的。这就是报复性熬夜。第二天起来没精神，白天睡觉，晚上又是睡不着。
如此恶性循环的作息，是我那段时间的常态了。晚上三四点才睡，中午11点才会醒，一上午的时间都在床上做美梦，而真正睡觉的时间也就7.8个小时。那么为什么不把睡觉时间调整到11点到7点呢？同样八个小时的睡眠时间，这样可比不健康的作息好多了，还能起来吃个早饭，多了一上午的时间随意安排。
那么如何能早睡早起呢？
第一，在一开始的时候确实有些痛苦的。无论你前一晚多晚睡，第二天设置七点钟的闹钟，必须起来，洗漱吃早饭。这样确实很难受。要保持这一天都不能睡觉，最好是午觉也不要睡。并且适当运动，跑步跳绳都可以。那么当晚就能睡的很早，睡眠质量也很好。接下来的每一天都七点起来，11点睡觉。保持下去。当然，这可以根据自己的实际情况做适当调整。
第二，晚上睡不着怎么办？在睡前半小时可以喝一杯热牛奶。躺在床在不要刷太久手机，特别是刷短视频不一小心就两个小时过去了。越到后面越睡不着。
第三，对于早睡睡着这件事不要过分执着，本人也试过九点早早地上床躺着，翻来覆去就是睡不着。这样就是物极必反了。
第四，要是比平时晚睡半个小时或一个小时，也不要过分责怪自己，继而破罐子破摔。只要有一次的大熬夜，后面就会因为心理作用而放弃。
第五，坚持一段时间之后，可以看到生物钟的痕迹了，大概早上固定的时间点就会醒来。醒来第一件事不是看手机，而是立马起床。等洗漱完，做完零碎的事情后再看手机。你会发现，其实也没多少事情需要你处理。
第六，每天可以适当午睡一下，半个小时到一个小时最佳。睡太久容易整个人没精神，晚上也会睡不着。并且可以适当运动，散步跑步都是可以的。可以帮助睡眠。
早睡早起说简单也简单，说难也难，贵在坚持，难也在坚持。希望大家都能慢慢坚持下去，你会发现皮肤变好了，一天都很有精神，不会觉得昏昏沉沉。一天之中仿佛在无形之中多出了几个小时。
坚持早睡早起从每一天开始！
