情绪出不来，道理进不去，接纳才有沟通，沟通才有合作，合作才有改变的契机。重新建构，从多方面来看待同一件事情。
生活中的难得：
1、老公给我做了我喜欢吃的麻辣烫，难得他这么用心。
2、小儿子主动帮我提东西上楼，难得孩子这么贴心。
3、每天晚上孩子都自己坚持读书，难得孩子学习这么自律。
4、听到老师说读书的好处，孩子回来就拿了书在看，难得孩子有这么强的行动力。
5、自己坚持学习，坚持锻炼，难得自己有改变自己，积极向上的心。
6、老公平时工作忙，但一有空就赶紧回家，难得老公这么顾家。
7、老公回来就会带我们出去玩，还会陪孩子们玩，难得老公这么爱我们。
8、俩儿子都能自己完成作业，难得能主动学习。
9、我情绪来的时候说了孩子，但让孩子帮忙他还是爽快的帮了，难得孩子这么大方，不跟妈妈计较。
10、大儿子会想各种游戏跟小儿子玩，难得弟兄俩相处的这么好，关系这么融洽。
写完这些难得后，感觉心里都是满满的幸福感，有些事看似平常，实则难得，多发现生活中的难得，多用焦点的眼光去发现生活中的美。
