具体做法
建立清晰的边界感
尝试在小事中练习说“不”。比如同事再次把额外工作推给你时，可以微笑着说：“我手头有自己的任务要完成，这次恐怕帮不了你。”语气温和，态度坚定。你会发现，拒绝并不会带来想象中的灾难，反而会让你赢得更多尊重。
重视自己的感受
下次想做决定前，先问自己：“我这么做是心甘情愿，还是出于害怕对方不满？”如果你的帮助不是出于本心，而是出于恐惧，那么这种帮助最终会变成怨恨的种子。
学会有条件的善良
心理学家武志红说过：“当别人感知到你是一个不好惹的人时，你反而容易获得尊重。”这不是教你去攻击他人，而是让你拥有保护自己的能力。就像玫瑰，既有芬芳，也有尖刺。
从今天起，做个“不好惹”的好人
改变需要过程，不妨从这些小事开始：
• 练习表达不同意见：在无关紧要的事情上，尝试提出自己的看法
•给自己思考时间：面对请求，不说“行”，而说“让我考虑一下”
•正视冲突：明白适度冲突是关系的清洁剂，而非灾难
•发展多元社交圈：不过度依赖某段关系，让你的价值被更多人看见
最深的自爱不是与世界为敌，而是让你的善良有了不容侵犯的边界。
正如哲学家爱比克泰德所言：“生活的艺术在于，既享受芬芳，也不畏惧展示尖刺。”
当你的善良带有了锋芒，你会发现世界开始以不同的方式对待你。那些真正值得你付出的人不会离开，而那些只想占便宜的人会自然远离。这何尝不是一种双向筛选？
底线不是与人为敌的墙，而是与自己为友的桥。
愿你的善良，从此有了坚实的骨架；愿你的温柔，从此有了不屈的脊梁。这不是变得冷漠，而是学会在守护自我的前提下拥抱世界——这样的你，既能温暖他人，也不会再冻伤自己。
