除了睡眠和运动，还有什么可以让大脑保持活力和韧性，答案是“使用”。挑战自己的大脑，就像每天挑战自己的体能一样，比如学习一个新的技能，解决一个复杂的问题，这些活动对大脑的刺激，会塑造一个更有韧性的大脑，也就是说，如果你一直很爱学习，很爱挑战，那可能正在降低得阿尔茨海默症的机率，或者延缓这个魔鬼的到来。
哪些事情是对大脑有挑战性的呢？一句话，有“目标感”的事情。具体来说，包含下面3项：
有向往：这件事情让你觉得向往，觉得有希望，看到光明的事情；
有动力：你有冲动去做的事情；
有成就：做成之后，你会获得成就感。
那“运动”之后的大脑到底发生了什么变化？同样是一句话，大脑的可塑性提高了。可塑性包含两个方面：
结构可塑性：大脑中的接收和传递信息的那些“零配件”会因为学习的频率和强度而生长或者萎缩；
功能可塑性：大脑受损的某一区的功能可以由临近的脑区代替，前提是要通过学习和训练。
学一门乐器，学一门语言，学一个手艺，甚至学着走一下台步，都可以让老年人的脚步更加有力。
