9月16日【1-3讲】学习分享
姓名：杨菲
早睡早起：起床6：00，睡觉10：30
学习分享：通过学习知道平衡的人生分为8个维度，分别是：事业、财富、健康、爱好、家庭、友情、自我实现。通过探索时间理论、精力管理学习模块等内容，能让我们更加自律、有条理，更加专注于自己的目标，寻找生命的意义，成为更好的自己。
早起我可以做到，但是早睡还需要加油，合理安排好时间，一定要设定好目标，先定长期目标，再定好短期目标，还有每天的事项有计划有目的地进行，完成效率高。
我还要每天坚持写日记，养成好的习惯，我要把自己全身上下的宝贵的能量，用在实现自己的生命价值上。
9月17日【4-6讲】学习分享
姓名：杨菲
早睡早起：10点30睡6点30起
学习分享：今天给自己定的目标：1、如果要生气，一定告诫自己不要对老公发脾气。2、完成学生活动方案。3、晚上7点以后不要吃东西。
通过今天的学习，进一步认识到管理时间的重要性，这样才不会让自己过得很焦虑，我要准备一个记录本，把每天的事情做好记录，有条理地完成。希望自己的生活更美好。
9月19日【10-12讲】学习分享：
姓名：杨菲
早睡早起：6：25起床
22：30睡觉
学习分享：首先要清空大脑，然后再把事物分类这样可以做到4D：执行、推迟、委托、删除。
如何做到专注，可以一次只做一件事！利用番茄工作法训练，用好专注、用心、极致的理念，才能把事情做好。
番茄工作法的时间分为三种：第一种是工作的时间，要很专注。
第二种是休息的时间，要求我们完全地放松自己，可以很慵懒、很自由。
第三种是战略思维和全局观的时间。
昨天晚上我已经写了第一天的日记就是一个简单的总结，我根据自己的情况也制定了今天的计划，虽然起床时间推迟了25分钟，但是之后的时间也紧凑的安排好了，不过今天我要利用一个闲暇时间把我安排的计划用印象笔记重新记录好。晚上再做自己的总结。
希望今天又是一个高能量的一天[胜利]
9月20日【13-15讲】学习分享：
姓名：杨菲
早睡早起：6：20起床
22：30睡觉
学习分享：
工欲善其事，必先利其器，要利用工具进行时间管理，不能够用大脑管理时间，大脑是用来思考的。利用时间管理养成好习惯，这样我们才能有健康的身体，有高昂的精力去投入到工作中，去争取我们想要的生活，去实现我们的人生梦想。
昨天我基本上执行时间管理好的事情，发现一天都是满满的能量，没有以前的焦虑和埋怨。
我要从僵化的时间管理，慢慢地让其变为一种自然而然就可以做的习惯。我还会进一步不断优化自己的时间管理。
9月21日【16-18讲】学习分享：
姓名：杨菲
早睡早起：10：30睡觉
6：30起床
学习分享：
线上人生会让人养成好习惯，从而不焦虑，做事有条理。习惯的养成不是一蹴而就的，是一个循序渐进的过程，从小的一个习惯做起，一个做好了，再做下一个习惯，慢慢的习惯就越来越好。
运动是治疗拖延症的方法，要养成运动的习惯，运动会使自己的身体会更健康，自己的心情会保持愉悦，做事的效率会很高。
最开始听到师兄建议每天早上学习和完成分享，自己还觉得应该可以随自己什么时候有空再做，第一天我没有早间分享，发现时间有点忙碌。通过近几天早间的分享，自己明显感觉每天都好像精力充沛，按照每天时间管理完成事情，居然没有手忙脚乱的感觉，不再有以前的焦虑。每天能量满满，我会继续坚持，也感恩遇见各位。
9月22日【19-21讲】学习分享：
姓名：杨菲
早睡早起：10：30睡觉
6：35起床
学习分享：
我们要有动机，要有目标，我们要知道很多的细节和方法。只要自己敢于分享，就能从身边的朋友、同事、亲人......那儿得到很多的方法，然后就能实现自己的目标。
晚上睡得好，早上就能起得早，早上能起早，自己就能收获很多生命中的不可能。
晚上睡觉不要靠酒精和安眠药，好的睡眠才能在早上早起。
对待每一件事我们需要认真对待，今天我按照时间安排，有条不紊的完成了自己的任务。真感谢每一天的自己在做计划和总结。
9月23日【22-24讲】学习分享：
姓名：杨菲
早睡早起：11：00睡
6：00起床
学习分享：
经过一个星期的早睡早起训练，这两天我到10：30眼皮就要合起来了，以前心里老记挂事情总是难以睡着，总是要想一想有什么事没完成，越想就越兴奋，现在按时间管理去完成每一天的事情，人不焦虑，也不担心了人的情绪放松了，睡觉也容踏实了，早上起床也不觉得累了。不过我还是想下载软件测试一下自己的睡眠质量到底如何。
9月24日【25-27讲】学习分享：
姓名：杨菲
早睡10点半早起：7点
学习分享：今天的学习内容是讲托延症，其实我是一个喜欢及时解决问题的人，不太喜欢拖沓。发现有些时间制定还是需要灵活一点，今天的学习内容晚发了，我就发现我一直都找不到时间学习，和写学习分享。刚刚才忙完重要的事情，准备写一天的总结。文中所说以后做一些快乐的事，今天针对妹崽的教育是费了一定的时间，不过通过学习平衡轮，我知道要达到一定的效率，也可以借助工具，今天在网上买了两个时间管理钟，一个给妹崽，一个给自己用，一起时间管理！加油[玫瑰]
9月25日【28-30讲】学习分享：
姓名：杨菲
早睡早起：11：30睡觉
6：15起床
学习分享：
治疗推延症，除了做快乐有意义的事还有速效救心丸方法，可以细分有四个方法，1、时间交替法，可发展成番茄工作法。2、“象限整合法”就是把有意义的事和无意义的事整合在一起。3、化整为零法，把大任务分解成小任务，利用积累的方法来实现任务的最终完成。习惯的养成从做一件有意义的小事开始。任务小就不难实现。4、善用拖延法，我们先解决小碎片推延解决到位，大拖延也就解决了。
听了拖延症解决方法，有一项陪孩子一起做，我觉得很好，昨天我就陪孩子跳绳运动，当她想过量运动，被我制止了，如果因噎废食，是不好的。目标不高容易达到，而且她容易做到又感觉到快乐。我一起完成也觉得很快乐而且有意义。
希望我的时间管理钟快快到来，好希望感受仪器管理的效果。加油！
9月26日【31-33讲】学习分享：
姓名：杨菲
早睡早起：11：00睡觉
6：30起床
学习分享：
烂开始，好开展，好结果；大量重复持续的练习能够让我们创造完美的结果。
记录时间对我们的价值非常大！既可以用手机APP的操作也用纸笔，用本子记录。按照德鲁克的建议，时间记录最好是在这件事正在发生时。
今日待办的事务清单总也不能完成。需要用日程＋情境的清单。可以做到日程是严谨的。
我虽然也列了周清单，也还有日清单，但是缺少情境设定，清单事情较多，我听完立马调整清单，设定情境，不做过多待办清单。
9月27日【34-36讲】学习分享：
姓名：杨菲
早睡早起：22：20睡觉
6：30起床
学习分享：学习上部：被动学习。它包含了：听讲、阅读、视听。上部和下部的过渡是：演示。下部：主动学习，在学习的基座上。它包含了：讨论实践和教授他人。通过实践教会别人，
就意味着我们需要更多的付出，我们会遇到很多别人的问题。当我们能把别人的问题通过自己的学习和研究逐步解决掉时，我们就能从中学到更多，也学得更深入。
兴趣的培养是慢慢积累的，我们可以利用艾宾浩斯记忆曲线的八大周期学习，如果能够严密地按照这八个周期来进行学习，我们就可以牢记住任何知识。
刻意练习就是让我们永远在不熟练的地方、经常犯错的地方练习，而且要大量重复。
我学习了今天的内容，我会反思以后在教学中要注意多强调学生的讨论，让学生在讨论的过程给其他同学做讲解，以提高学习效率。
学习要想获得最大收益，就一定要在“学习区”进行大量重复地学习，而且还要得到有效的反馈。
9月28日【37-39讲】学习分享：
姓名：杨菲
早睡早起：23：00睡觉
6：25起床
学习分享：
在生活和工作中运用上时间管理的各种技巧，再加上最先进的工具与科技，叫上一群人，再给自己的行动注入仪式感，这样就能让我们“小有成就”。
在刻苦训练的过程中，需要得到反馈，特别是批评性的反馈，这太有价值了。只有慢，我们才能持续，只有持续，我们才能在训练之后跑得越来越快。这个“慢”，首先是降低我们的心理欲望，让我们能体验到运动30分钟带给我们的快乐。
为做任何一件事，我们得有梦想，得有目标。目标=梦想+期限。
通过学习，我也要设定一个目标，让自己能够长期坚持。
9月29日【40-42讲】学习分享：
姓名：杨菲
早睡早起：6：00起床，10：40睡觉
学习分享：今天学习要能够持续地、坚持地去做一件事情靠的是内在驱动力，它是我们成功的保障。方向大于方法，方向对了，我们就能做到事半功倍；方向错了，
事倍功半！哪怕自己再厉害，如果把方向搞反了，
那也是没有意义的。我也要思考我的方向是否正确，这就需要自己坚持学习。
9月30日【43-45讲】学习分享：
姓名：杨菲
早睡早起：11：00睡觉，6：00起床
学习分享：值得拥有的生命首先是平衡，我们可以制定一张年度梦想板，可以从八大领域关注：健康、家庭、亲密关系、财富、事业、学习、公益。并且在每一个关注里想实现什么。
我需要自己制作一个梦想板，定清晰长远的目标让自己更容易成功。
10月1日【46-48讲】学习分享：
姓名：杨菲
早睡早起：10：30睡觉
6：30起床
学习分享：
人生不在于做多少事，在于把重要的事做到极致。我们的成功因子有三个：快乐、优势、有意义。如果自己做的事都有这三个方面的交集，那么这件事就值得做。
在这一年内用九宫格对八大关注管理事物，不对杂事管理，要管理好行动。
10月2日【49-51讲】学习分享：
姓名：杨菲
早睡早起：11：00睡觉
6：00起床
学习分享：
我们情境清单上的事情设定了明确日期时，就要把它移放到日程表上去。为了进一步去实施，我们还需要把收集下来的杂事转化成下一步行动，然我们把就会拥有相应的情境清单和日程表。情境清单和日程表是两个非常重要的分类，情境清单很灵活，日程表很严谨。
先有意义，再有条理。条理，通常指的就是分类意义，通常指的就是筛选。对事务明确意义就是要：删除不需要做的；暂时保留还需要酝酿的；待办的就放入日历和情境清单中。明确意义意味着我们要进行选择与取舍。
我们要保证的就是日程表上的事务一定被完成。情境清单中的事务往往可以安排在一周之内，或者更长时间内，弹性完成，但是这些事务也是越早完成越好，因为反正都是要做的事。
从今天起，想起一件事情时，我要先记录下来，之后有时间了，想想为什么要做？让自己成为一个目标明确、脚踏实地、智慧淡定的人。
10月3日【52-54讲】学习分享：
姓名：杨菲
早睡早起：9：15睡觉，5：45起床
学习分享：
反思需要需要在安静的时候进行，也需要一定的工具记录，我会在一日之计在于晨，一晨之计在于起。昨天晚上我9：15就睡了，今天5：35醒来，先练了八段锦，再练扶阳桩，都注意了呼吸吐纳，感觉精神状态很好。扶阳桩练习自己还可以边听郭文斌解读弟子规。早起很棒。
我现在在还要更科学地管理自己的时间。
10月4日【55-57讲】学习分享：
姓名：杨菲
早睡早起：11：00睡觉
6：30起床
学习分享：
年度检视是对一年12个月检视，按周期检视与回顾，牢记目标，这样我们才能对自己的目标更坚定。
我还要把跑步加入到我的人生计划中，慢以致远，让自己的身体更加健康。
10月5日【58-60讲】学习分享：
姓名：杨菲
早睡早起：11：00睡觉，6：30起床。
学习分享：运动最重要是不受伤，所以要慢跑，简爱跑步法五字要诀：挺、倾、柔、衡、竖。慢跑是最好的热身方式，坚持每天跑一点，直到养成跑步的习惯。慢跑的核心就是心率不会过高，跑步过程要全身心地和自己在一起，可以做反思，或听各种短课，运动和学习在一起很好。跑前尽量空腹跑（适当喝一点水），跑中不要补太多水分，跑后要拉升，让肌肉得到放松。
10月6日【61-63讲】学习分享：
姓名：杨菲
早睡早起：11：00睡觉
6：05起床
学习分享：
除了马拉松，健身可以练习游泳，游泳首先要克服对谁的恐惧。
成功人的11个好习惯：冥想、早起、仪式感、节俭、热爱自己的事业、阅读、打造自动化收入、为自己打工、坚持锻炼、和成功人士交朋友、做善事。
我也需要不断努力培养这些习惯。
10月7日【64-66讲】学习分享：
姓名：杨菲
早睡早起：10：00睡觉，
6：30起床
学习分享：
今天学习的是阅读，阅读需要有主题的阅读，以及按需阅读。主题阅读要每七年重复一次。阅读也可用电子书来学习，担心电子屏伤眼睛，可以选亚马逊的软件kindle。按照主题阅读，积累这个领域的能力，需要做笔记，还要整理，并进行分享。阅读时间管理的经典书籍，首先从《百年德鲁克》开始阅读，效能领域阅读《高效能人士7个习惯》，具体操作方面，推荐具体《搞定》、《番茄工作法图解》，细节方面推荐推荐《晨间日记的奇迹》、《奇特的一生》，以及《善用时间》。
刚刚在边看课，边与一个同事分享自己的观点，提到想先看《百年德鲁克》这本书，她说她有，我赶紧找她借来看。分享真是一件时时会有惊喜的事。
10月8日【67-69讲】学习分享：
姓名：杨菲
早睡早起：10：50睡觉，
6：00起床
学习分享：
旅行可以放松，也能让我们观世界和建立世界观，通过观世界的体验，发现人们是如何改造自然，改造自己，让自己更幸福。并让自己更有动力好好工作、赚钱旅行。旅行能让让我们去体
验这个世界的差异，去发现这世界的美。
我要做 3件事来实现梦想：
第一，要有梦想，给它一个期限，转化成目标。无论是环球旅行，还是人生当中要实现其他梦想，要有一个期限。
第二，有梦想要大声说出来，不断地分享，直到最终能够实现它。
第三，要把大的梦想，转化成目标，再转化成一个两个小小的项目。每一个项目再转化成行动。
10月9日【70-72讲】学习分享：
姓名：杨菲
早睡早起：10：40睡觉，6：00起床
学习分享：
影响自己10项全能的因素是自己不酗酒，不吸烟，锻炼充足，保持健康体重以及童年被爱，共情能力高，青年时期就能建立亲密关系。线上的人生就是由好习惯组成。我们把要事优先做完，然后腾出时间和精力关注着自己的身心健康，以及维系家庭情感关系和社会关系，去奉献给更多人。情感靠的
是强连接，信息靠的是弱连接，这两者合在一起构成我们人际关系的要件。
按能力搭档可以增加投资的成功率，而熟人搭档则会极其显著地减少投资成功的可能性。所以要进步，需要同频共振的人一起进行。我很喜欢现在的学习。
10月10日【73-75讲】学习分享：
姓名：杨菲
早睡早起：11：00睡觉，6：00起床
学习分享：
经营自己的弱连接系统，有 4 个关键字：专长、分享、接触与反馈。能力靠成长，关系靠维护。
管理联系人有八个技巧：联系人；名片的收集；联系人分组；利用社交工具建立人际关系；整理自己的联系人，删除不需要的；养成非实时沟通的习惯；要经常利用会议，利用集中的沙龙跟很多人去互动；在人际交往的过程当中，一定要为别人创造价。
一个人可能没有动力，但一群人可以相互鼓励，可以相互提高，相互提升。所以我现在特别喜欢找同频共振之人分享。
10月11日【76-78讲】学习分享：
姓名：杨菲
早睡早起：23：00睡觉，6：00起床
学习分享：
主题是工具，使用电子工具方便携带，日历可选用手机自带的日历，清单系统可以选用滴答清单，笔记可选用印象笔记。
工具选择：第一点,工具尽量选择全平台的。第二点,尽量选择最新,最贵和最好的。第三点，选择一个好用的，不用太多。
密码设置不要太复杂。
我之前用了印象笔记，今天尝试用一下滴答清单。结合用看是否条理清晰一点。
10月12日【79-81讲】学习分享：
姓名：杨菲
早睡早起：22：30睡觉，6：00起床
学习分享：
IPad的Notabilit软件既可以打字、手写还可以共享。扫描全能王可以将纸质资料电子化的工具，可拍照生成功能和图片导入生成功能，最好是建立好标签或标题。
精力管理分为4个维度：身体、情绪、思想、精神。90%的事是由自己决定的，所以要控制好自己的情绪，做到“人不知而不愠”。
10月13日【82-84讲】学习分享：
姓名：杨菲
早睡早起：10：15睡觉，6：00起床
学习分享：
发生一个事件，如果没有经过训练的话，我们 90%是抗拒的，而且更多是负向的。这是因为第一越抗拒，越持续。你越抗拒它，这个情况就会越发持续。
第二，谁不舒服，谁解决问题。第三，解决问题的核心，也是源头，即自己是一切的根源。情绪来源于我们的信念系统，而不是事情的本身。
自己是一切的根源。
我们自己的改变都非常困难，我们又怎么可以去要求别人改变呢？所以我们要对自己，下一个非常重要的决心，那就是，如果事情要改变，我自己要首先改变。
准备买《轻而易举的富足》这本书。同事借给我的《高效能人士的七个习惯》准备这个月看完。要想有所改变需要自己先改变。
10月14日【85-87讲】学习分享：
姓名：杨菲
早睡早起：11：00睡觉，6：30起床
学习分享：
我们要享受每一个发生，不仅仅是接纳，而是学会享受。当你享受了，你就开始往上走了。
心平气和基于我们能够把一切的发生都是来成就我们，能够让我们拥有更多的智慧这样的一个思维背景出发，不然我们连坐下来的可能性都没有。所以，基于自己是事情的起因，自己是所发生的一切的根源，它是来成就自己的这样的一个心态。
当我们放下非黑即白，当我们能扩大自己的认知，我们就能够找到第三种方案——双赢。
平衡人生的第一步是了解自己的价值观和优先事项。
第二步是创建一个良好的时间管理计划。第三步是建立健康的生活方式。最后，我们需要学会放松和享受生活。我要用心去感受生活中的每一刻，用智慧和技巧去管理时间和精力，让我们的生活更加充实、高效和有意义。
10月15日【学习复盘】
1、哪些主题的学习自己印象深刻，有怎样的启发呢？
2、通过一个月《平衡轮手册》的学习，您对自己有哪些新的发现？
3、哪些点可以参考借鉴并应用在之后的生活当中呢？
姓名：杨菲
早睡早起：6：15起床，20：15睡觉
学习复盘：这一个月的学习，养成了早睡早起的习惯。也知道要合理规划时间，要制定年度计划，月计划、周计划，以及每日计划，并且需要按周期反思。养成做记录和反思的习惯，可以用电子APP等软件记录，比纸质的便于携带。对自己有影响的，有90%来自于自己的情绪，所以控制情绪很重要，不传递负能量。与人的关系要形成弱联系，要建立线上人生。我还需要尝试有冥想的空间。
