觉察是成为自己的旁观者，成为自己的见证者，看到自己的情绪反应，看到身体的自动化反应，看到你自己念头的自动化反应。
我们要学会如何去发展一种能力，你成为自己的观察者，也成为自己的旁观者，也成为自己的见证者。
——黄仕明
觉察
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