1.头昏昏沉沉的感觉像顶了一个大铅球

2.身体没有力气不想动弹

3.没有食欲精神也不好

4.皮肤蜡黄没有光泽或者是脸色很苍白

5.眼睛有红血丝、黑眼圈重头发干枯毛躁还发黄

6.皮肤干燥、嘴也干、鼻子也干

早晨起床如果有上面一种信号，就说明气血不足了，气血不足的人老中医提醒应该注意以下几点：

1.不要熬夜会损耗身体，也不要想太多，想太多耗心血，心血不足容易睡不着觉健忘

2.每天至少保持半小时的运动量，可以选一些慢热型的运动，比如：慢跑、瑜伽、打网球，羽毛球等等，运动完及时补充水分。

3.饮食要注意：比如一天吃三个枣，吃饭只吃七分饱

老中医从医多年总结气血不足应该这样调：准备红枣、枸杞、山药、百合、桃仁泡水喝

红枣+枸杞：活血化瘀、补气养血

山药+百合：健脾养胃、宁心安神

桃仁：活血化瘀、润肠通便#健康饮食日记