R:你不能让海浪停止，但可以学习冲浪。
你无法控制海洋，你不能让海浪停止，但你却可以学习冲浪，这就是正念练习所给予的核心思想。在学习冲浪的过程中，最为重要的步骤是停止和观察。停止和观察环境能使你以不一样的方式来应对困境，你的反应就更不容易受挫折感或自动行为的驱使，因此就有可能更加温和，更能谅解别人。
I:我们无法控制专注力和情绪，很重要原因就是被周围的环境所干扰。如果不能很好的控制自己的情绪理性的思考，往往会被带偏节奏。
而如果能保持正念的方式理性思考，冷静观察梳理，客观的对待孩子的学习情况，帮助孩子分析学习存在的问题。就像在大海边学会冲浪一样来驾驭思想情绪的漩涡。
A1:当前的中学学习环境，就像波涛汹涌的大海。从幼儿园开始，家长就给孩子报个中兴趣班，生怕孩子输在起跑线。
孩子的学习大多都很勤奋努力，父母受到升学压力或者虚荣心的影响，会自然不自然的拿自己的孩子与其他孩子做比较，甚至和自己当时进行对比，一般会形成激烈的对抗，家庭氛围就像处在大海的漩涡里，无法解脱。
父母只有不断的学习，用科学的教育理念帮助引导孩子。当出现意见不同时，父母要学会闭嘴，就像冲浪高手那样仔细观察大海的波浪起伏，顺势而为，助力孩子的学业，而不是搅局添乱。
A2:行动清单
01每天用正念观察自己的行为。
02指导孩子通过游戏的方式尝试用正念的方式提升注意力和情绪控制力。
