✨上期讲了冥想可以延长决定人衰老的端粒，不仅如此，有数据表明，冥想对精神的自我拯救以及人体细胞内的毒素、疾病都有疗愈效果，这里不做赘述，因为想一一探究，不是一两句可叙述清楚的。

✨人体细胞的毒素与精神毒素是相对应的，比如恐惧、生气、贪婪、憎恨、强迫、怀疑、悲伤及其他负面情绪，这些毒素也可以像化学毒素一样损害我们的身体。阿育吠陀医学将所有负面情绪统称为“精神毒素”，在量子阶段观察，会让负面情绪转化成化学毒素，也就是所谓与许多不同疾病相关的“压力荷尔蒙”。阿育吠陀主张应该彻底将他们从精神中排除。

那具体要如何做呢？

✨有一种技巧可以帮助人类远离这些精神毒素的控制，这种技巧就是冥想。

✨由于冥想是一种极其微妙和特殊的治疗技巧，因此最好接受专业指导讲师的专业辅导。仅靠一篇短文是无法轻易领会到其中的真谛。当然对于大多数人来说，也可以先从调整意识与呼吸入手，加以适当的学习，并利用它可以让人们摆脱精神和情绪上的毒素。

那么冥想需要什么条件？我们该如何进行呢？我归纳整理了以下几点：

环境：

不适合在太过幽闭、黑暗、潮湿、嘈杂、脏乱的地方冥想，适宜在相对开阔、干净、通风、安静的自然环境，户内和户外皆可；

体式：

舒适坐姿，自然盘腿而坐，也可以莲花坐，整个身体下沉稳定，脊柱挺拔延展向上；下巴微收，靠近锁骨。

手印：

1）一般采取智慧手印，将拇指、食指指尖接触，接触指尖略微施压，其余手指自然放松，正常伸直，（功效：缓解压力和焦虑，集中专注力，增加记忆，提高心智，激活脑垂体）自然放与膝盖上面。

2）天空手印，将中指、拇指指尖接触，其余手指舒服伸展且排列成行。（功效：调节心跳，减轻呼吸困难，化解恐惧)，同样放于膝盖上面。

3）专注手印，将一只手的手背叠放在另一只手的掌心，双手拇指尖接触，形成半圆形。（功效：利于专注力的集中，改善血液循环，巩固身体肌肉，缓解肌肉疼痛，激活体内器官和脊柱的神经中枢），自然放于身体前侧。

音乐：

可以利用瑜伽佛陀音乐，平衡自然的优美旋律或冥想钵法器的空灵梵音进行同频能量冥想；也可以在大自然天然流水鸟鸣声、风吹叶子沙沙声、海鸥海燕海浪声等这些大自然的旋律中冥想，以上这些声音的振动都被称之为“康复之声”，花一点时间去大自然中倾听这些美妙的声音对人类十分必要。教一个诀窍：如果没有条件出去寻找大自然这些美妙的声音，可以观看一些描写热带雨林、江海湖泊、海浪和瀑布的纪录片（BBC的脉动地球值得推荐），帮助自己进入清新的自然界。

“康复之声”疗法的理论背景：人类的精神可以回归到量子状态，在某些时候，某些特定的噪音进入人体后会造成细胞的排列紊乱，因此，康复之声对身体的康复作用十分重要。有规律的倾听这些“康复之声”进行冥想，对于患者来说，无疑是一剂没有任何副作用的良药。

呼吸：

当身体坐直坐正坐稳定以后，带着意识建立身体与空间的联接，闭上双眼，轻柔均匀的呼吸，让你的意识随呼吸而动，不必用力去控制呼吸，保持正常呼吸状态即可。用意识带动你的气息进入鼻孔，缓缓的流入肺脏，呼气，让你的意识跟随气流缓缓的由肺部向上，轻柔的经鼻孔呼出体外。在这个过程中，你需要把脊柱坐直，延伸向上，肩背打开，身体是舒展的，呼吸是轻柔自在的。

你的意识要跟随着呼吸，在你的体内流动。只要完全放松，你的呼吸就会变得轻柔。

再次强调不要施加外力。如果感觉呼吸变弱、变轻，或者呼吸短促，也不要惊慌，这说明你需要更多的空气，体内深层的压力正流出体外。你要找到让身体感到舒适的呼吸频率即可。

当你感觉毫不费力就可以调息到舒适状态时，可以加入曼陀罗咒语：吸气时默念“so”，呼气时默念“hom”，如此反复。

保持这种状态至少持续五分钟以上，整个过程要闭上双眼，意识集中在轻松自然的呼吸上。接下来会发生什么呢？你会注意到，在自己将意识集中在呼吸上的同时，身体也已经陷入越来越深沉的放松，那么随之而来，精神也就自然变得越来越宁静了。

情绪和意识：

并不是强迫你的精神安静下来，而是帮助你找到本来就存在于你精神世界里的安静。事实上，等你开始仔细的清理头脑中某些情绪的干扰，比如焦虑，怨恨、胡思乱想，异想天开、妒忌、恐惧，还有那些让你感到很茫然的梦境等等，这些存在于内心世界的对话，那就意味着已经开始控制你的精神了。我们每个人都是记忆的受害者，这个理论早在几千年阿育吠陀贤人就已经认识了这一点。而隐藏在这种内心对话的背后，却是一番截然不同的天地，它带着你走进的那种宁静并没有受到过去记忆的侵蚀。这种宁静也正是我们要通过冥想带入到意识，用内视第三只眼睛（通常在眉心轮），去观察自己身体与大地的联接，观察个体与空间的联接，观察呼吸与体式之间的联接，让意识带动呼吸在身体的哪个部位，你只是观察，不做任何评判，对的或错的，美的或丑的，观察是否放松？是否舒适？呼吸是否流畅？你的心是否也更加靠近完美的宁静？或许你不容易觉察那些细微的觉知，你不用主动去觉察它。如果你刻意的去寻找这种宁静，那么他立即就会消失。你要忘记时间的痕迹，忘记这个过程，这是一个寻找真实自我的过程。你的身体正在聆听一个更加健康的信号。只要你能够持续的让自己的思想回归自我，那这些细微的觉知和能量就会慢慢的回归，获得健康，只不过是时间问题。

✨狄帕克.乔普拉在他的著作《完美健康》一书里这样描述：一旦有了冥想的经历，你的身体会重新迸发出年轻时的活力和能量。这是神经系统的深层次释放，是一个极其重大的身体改变，是重获青春的真正源泉。

✨他也在书中阐述阿育吠陀医学理论与冥想的量子力学原理，并列举了大量实例，论证了冥想对人类健康的巨大功效！

✨冥想的境界可能非常简单，但也可能会花费你几年的时间才能找到它的精髓，然而哪怕是肤浅的了解，也需要你做出一个巨大的思想改变。一旦达到了这个境界，你先前所有的固有想法都会有所改变。你可能会成为一个新个体，一个更加理想和完美的个体，所有可能都会从你开始行动慢慢的发生。这篇短文正是为那些愿意成为新个体的朋友们知悉，发现我们内在的意识平衡才是人类健康最重要的治疗手段。

让我们打开冥想这个神秘的大门，开启冥想之旅吧！

                                2021.7.10日