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子宫的作用:张介宾《类经·藏象类·奇恒脏腑藏泻不同》:"女子之胞，子宫是也。亦以出纳精气而成胎孕者为奇。"具有定期藏泻出纳的功能。
子宫是区别男性与女性的主要因素之一，在女性的身体中占据不可替代的作用。可以孕育生命并繁衍后代，女性如果失去了子宫，就等于失去了做母亲的机会，子宫还可以帮助女性排出体内的毒素，促进人体的新陈代谢，延缓衰老，所以说子宫是女性的“第二张脸”
那现在，就跟着雪儿一起来学几个简单又实用的，滋养子宫的瑜伽体式吧~
1、蹲式
step1：坐立在垫子上，双脚分开与肩同宽，脚尖向外打开45度。
step2：吸气，双臂向上高举，双手掌于头颈上方合十，头颈脊柱向上伸展
step3：呼气，身体下蹲，保持脚后跟紧贴地面，双手胸前合掌，双手肘抵住大腿膝盖内侧，背部挺直，胸口打开。
step4：在这里保持5-10个呼吸，手掌互推，让膝盖打开的更多，不要耸肩；如果脚跟无法贴地，可以在脚跟下垫个毛巾，或是脚跟微抬离地面。
注：膝盖伤痛者及腰背疼痛者慎做（孕妈根据自身情况，孕后期可适度练习，利于生产）。
2、猫牛式
step1：四角跪姿，双膝分开与髋同宽，脚背贴实地面，双手十指大大的分开落于肩膀的正下方，脊背向头顶方向延展。
step2：吸气，抬头挺胸展肩，尾骨向上，让你的腰椎、胸椎、颈椎一节一节的延展，收住腹部，切莫塌腰
step2：呼气，低头拱背，肩胛处饱满向上，尾骨向下
step3：做动态练习，5-10个呼吸，伴随着一吸一呼去完成动作。
注：手肘不要超伸，忌过度塌腰；腰椎特别疼痛者慎做（孕妈在中后期可以适度练习）
3、束角式
step1：坐在垫子上，脊背立直立高，双腿向前伸直
step2：屈双膝，双脚合掌，脚后跟靠近会阴处，双手抓住脚尖。
step3：吸气，脊柱延展。
step4：呼气，以髋部为折点，身体前屈，直至额头亲触地面。
step5：在这里保持5-10个呼吸，在在一吸一呼间加深动作
注：坐骨稳定，不要来回晃动，保持脊柱向前再向下延展；
可在双膝和额头下方放至瑜伽砖或毛毯，降低动作难度。
4、肩桥式
step1：仰卧在垫子上，双腿伸直，双手放于身体两侧，掌心贴地
step2：双脚踩地，双脚分开与髋同宽，脚后跟靠近臀部，让背部贴实地面
step3：吸气，启用大腿里面，将臀部抬离地面，胸腔靠近下巴。
step4：呼气，在这里停留，腹部收，盆骨向上推高。
step5：在这里保持5-10个呼吸，在在一吸一呼间加深动作
注：忌左右摆动头部，忌用腰部力量去将盆骨推高。
5、下犬式
step1：大拜式跪在垫子上，双手臂与肩同宽放于头顶前方。
step2：吸气，脊柱延展，十指大大的分开推向地面
step3：呼气，回勾双脚，臀部向后向上抬高，远离地面，伸直双膝，脚后跟贴近地面。
step3：
降低难度的做法：
①在下部下方垫一块瑜伽砖，双手掌放于瑜伽砖上
②屈膝，脚后跟垫高或者脚后跟踩在墙壁上，让臀部能有更多的空间向后向上拎高
6、半月式
step1：从曲右膝的三角式开始，右手放于右脚且在右肩正下方，左手扶于髋部。
step2：吸气，抬左腿向上与地面平行，回勾脚尖
step3：呼气，抬左臂向上，指尖有力向天花板方向延展，眼看左手，或者身体前方
step4：下次呼气的时候慢慢将左腿落地，身体回正，再做左侧练习。
step5：每一侧保持5-10个呼吸，在一吸一呼间加深动作。
对于女性朋友来说，子宫保养的好，可以延缓衰老，所以子宫也是留住健康与美丽的重要器官之一。
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