嗨，老瓜魔。今天记录一下我最近的紧迫感。自从“重生”之后，元认知能力明确开启，“本我”经常冒泡出来视察大脑。通过本我的内视，越发感受到时间的浪费与紧迫。每天都是在与时间的相爱相杀中度过。

因为有了财富自由作为目标，眼下的路也较为明朗了，提升自己各方面的基础能力迫在眉睫，主要有：写作、经济学、心理学、统计学、编程与网络、投资学、英语、金融等。但同时也感受到这条路的漫长，光是积累填补这些基础能力就需要持续花很长的时间。时间自然紧迫啊，况且每天的绝大部分时间还必须贡献在工作上。独立用于自我积累的时间只能靠挤。

现在的我，对于知识有了一定程度的渴求欲，这个很好，这个决定了“形我”能够为了达成获取更多知识（或争取到更多时间用来获取知识）的结果而心甘情愿做出一些选择或让步。这是持续走这条路的基本条件，没有这个条件啥路都不可能走远。

依稀还记得当前高中时候大部分人的日常生活状态：吃饭风风火火、百米冲刺，零散时间分秒必争、锱铢必较，每天无奈地拖着疲惫的身躯强行撑大双眼、挺直腰板，在强烈的被迫力下机械得进行学习这个动作，三年几乎都是在未睡醒的状态下度过。印象最深的是，在5点半被铃声打醒后冲到操场上集合到5点45准时开始跑步之间的几分钟时间，有大批同学拿着一个小本本或一本书，把这点时间捡起来喂给学习。我真心地拒绝这种行为，劳资还没睡醒呢，我选择了站着眯一会儿，换取白天上课的精神好一点点。就算睡饱了，我也会拒绝，形我早已在这暗无天日的岁月里被摧残得满目疮痍、疲惫不堪，日复一日被迫做着不想做的事，意志力早已快消磨殆尽。我当然会选择让它喘口气儿，尽量多找机会安抚、照顾下它的感受。

当前的状态令我窃喜，形似我当年的高中生涯，但神不似。因为学习不再被迫、无奈、违心、需要耗费形我的忍耐力的支撑，而是变成了一种自发的、受形我认可的、由内而外的行为。如同玩游戏一样，自发、受形我认可，而且巴不得主动贴上去。

所以当下不存在形我不愿意配合的矛盾，主要矛盾是路漫漫而长远与时间紧迫、效率低下的矛盾。

关于时间紧迫上面已经说过了，用来提升自我所需要的花费的时间非常之多，但现实情况是每天除去上班、带孩子、陪家人以外的时间非常少，因而促成了“形我自愿”的每天6点起床，为自己开辟了一个2个小时的独立时间块的习惯。这是我的主力大块时间，还有另外一些零散的时间、在公司偶尔得空一些时间，这些基本就是我可以用来赶路的大部分时间源了。

时间紧迫感常伴于我，“本我”的视察自然也勤快了一些。所以我才会常常感受到自己低下的效率，无论时间段是工作时间还是属于我的赶路时间。“本我”也经常关注我的时间的耗费与产出比，结果往往令失望。常有感叹：一晃儿眼，半个小时又过去了，半个小时怎么就产出了这么点东西，唉！

经过长期的观察分析、反思总结，我发现我时间使用效率低下的最主要的原因应该是，注意力不集中、容易游思。最新有幸得知了笑来老师的“坐享”这个训练元认知能力的方法（以一个舒服的姿势闭眼坐着，放空思绪，只关注自己的呼吸，一旦发现大脑去想其它事情就强行拉回到只关注呼吸的状态，维持15分钟以上，可用闹钟唤醒）。尝试了几次后，我发现我的游思现象比较严重，思绪很容易自发地飘到很多很远的地方去。进而意识到了我日常生活中的游思情况非常频繁，一旦游思，时间飘走，一旦游思，时间飘走！时间大部分是这么浪费的。若用了30分钟来解决一个问题，20分钟在游思，而且还是穿插着进行，打散了真正的有效时间，效率的低下可想而知。尤其是当问题比较难解决，对我有所困扰，需要多次思路的探索、尝试才有可能解决的时候，游思现象就更容易出现了。

所以，对症下药，这一痛点需要“本我”出面，多做干预，主动制止形我的这种“开小差”，外加偶尔的“坐享”训练。坐享训练实际上的效果是：“本我”面对面坐在“形我”跟前，24小时盯着“形我”干活，一分心就拉回来，一分心就拉回来。

偶尔也会出现注意力高度集中的状态，一般是在时间压力下激发出现的。那种状态会让我十分舒畅、愉悦，回味无穷，所以以前也做过若干次尝试，试图通过主动控制“形我”达到那种状态，但是会犹豫，怕这种主动控制是以损伤形我的承受力为代价的，不能持久，不敢用力过猛，怕对形我造成永久性损伤。以现在的认知来看，或许不需犹豫了，只要想起来主动干预达到高度集中状态就去干，干得越多越久越好。有意识地触发“本我”出现规整“形我”的行为，减少游思，改善注意集中能力。

所以现在能想到的手段就是：有意识的通过元认知调控、集中注意力，外加偶尔的坐享训练。相信不久后，注意力不集中的问题就可大幅度改善。时间的使用效率可以大大提升。

2017-06-02