很多人都有体质虚寒的问题，特别怕冷，一到冬天就手脚冰凉。对于这类人群，平时可以注意以下几点，能够明显改善怕冷的体质：
第一，晒太阳。
中医认为人体前为阴、后为阳，因此晒后背能起到补阳气的作用。在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。
第二，注意保暖。
要特别注意腰背、小腹和腿脚的保暖。穿比较宽松的衣服，切忌穿紧身衣裤，以免影响末梢血液循环而加重手脚冰凉的症状。
第三，常温灸。
可以用艾条温灸足三里、大椎、气海、关元、神阙（肚脐）、涌泉、命门等穴位。每日可选择 1-2 个穴位进行艾灸，灸时艾条距离皮肤 2-3 厘米左右，围绕穴位旋转施灸，使局部有温热感而无灼痛感为宜。
第四，勤泡脚。
每晚泡脚时在水中加入艾叶或肉桂精油，可促进血液循环，使身体很快暖和起来。
第五，多按摩。
经常搓揉手脚心，按摩劳宫穴、涌泉穴等穴位，直到出现发热感，能改善末端血管的循环状况。
第六，不节食。
很多人手脚冰凉的症状与冬季节食减肥有关。每餐食物摄入不足会导致血虚，容易出现疲劳、头晕、眼花、情绪低落、女性月经不调、手脚冰凉等问题。长期节食还会加速人体衰老，降低免疫力。
