星期天的上午在听这本书的过程中干了许多事情。
收拾衣柜，洗衣机洗衣服，刷2双鞋子，拖地板（地砖），擦部分窗户市内能够到的部分，用了4小时50分钟听完了书也干完了活，遇到喜欢的书边听书边干家务也能感觉到满满幸福的味道。
做为一个上班族的妈妈，书中写到的一些内疚感受，确实可以完全的对号入座。
在孩子小的时候单位年终决算，家里孩子在家人看护下在医院打点滴，而自己带领工作上的小团队在单位三天两夜没回家听指令，这种内疚自责让自己在年终述职时没忍住眼泪，之后的几年也是心里不能触碰的一个伤疤。
不用陪孩子学习，社交应酬也少，早上能听加看1个小时左右，晚上2个小时左右，周六周日时间再多些，每天三个小时也就很自然了。书看的杂和较多之后可看的书也多了，时间看自己喜欢放在哪而已。
摆脱精神内耗
人不过是自己思维的囚徒，当你的思维不困住自己，那么所有问题不攻自破
拥有上帝视角，俯瞰所有人类，只要我不尴尬，那么尴尬的就是别人，每天都充满了爱，喜悦，和平，因为每一本书都让我成为更好的自己
我想让你有充足的力量去对抗内疚的套路；我想让你说实话，想让你知道，以尊重你所在乎的人的方式来诚实地面对自己的感受是可行的；我想让你拥有本该属于你的快乐，不要用无谓的担心、恐惧和焦虑浇灭这些快乐的火苗。
采取积极步骤把自己从过度内疚中解脱出来，其实就是解放自己，就是心甘情愿、充满渴望地去做一个完整而健全的人，用真理去揭露谎言，勇敢地界定和守护你的底线。如果你愿意努力克服恐惧，并且相信会有更好的生活之道，那么你一定会成功。
当你真的因为某件事而感到内疚时，我希望你可以勇敢正视你的内疚感所发出的信息。因为当我们用事实来回应内疚感时，我们就能更好地接受我们需要在生活中做出改变这一事实，才能用日常行动来践行我们的价值观，才能开启解放自己的宽恕行动。
《摆脱精神内耗：为什么我们总被内疚、自责和负罪感支配》，这本书是解决精神内耗的良药。
作者深入探讨了内疚、自责和负罪感产生的原因，并提供了有效的方法来帮助我们摆脱它们的支配。
这本书的优点如下
1. 深度剖析：对精神内耗的原因进行了深入的分析，让我们对自己的内心有更清晰的认识。
2. 提供方法：给出了实际可行的建议，帮助我们从精神内耗中解脱出来。
3. 案例丰富：通过大量的案例，让读者更容易理解和代入。
阅读这本书，就像找到了一位专业的心理医生，为我们的心灵进行了一次疗愈。
对于经常被内疚、自责和负罪感困扰的人来说，这本书是一本救星。
它能帮助你释放内心的负担，重拾自信和积极心态，迎接美好的生活。
如果你想要摆脱精神内耗，这本书绝对值得一读！
