《情绪暴躁,一提学习就烦怎么办》
今天的案主是一名高三的学生,临近几个月就要高考了,可是自我感觉非常糟糕,烦都烦死了,与爸妈的关系,与学习的关系,与情绪的关系, 甚至还有一层深深的自卑感……
怎么办呢?我们的资深咨询师段丽晓帮你来梳理。
首先对案主目前的情绪表示理解,聊天似的开场,黄金三问,让案主对自己的“烦”与“自卑”打分。(案主的“烦”10分,“自卑”7分)
问题继续往下细切,当案主说出自己的一部分烦其实与爸妈对待她的态度有关,就是爸妈总爱邹着眉头催促她学习,尤其是爸爸,在吃饭时也爱唠叨学习的事,自己感觉连顿饭都吃得这么辛苦。
看来,案主的情绪受爸爸影响挺大的。然后让案主闭上眼睛,深呼吸放松之后与“面前”的爸爸对话,一个人想改变别人是不可能的,何况他是你的爸爸呢?那我们如何做,或者能做些什么才能不那么烦呢?嗯,找到爸爸唠叨这些话的正面意义,他为什么这样做?背后是什么深意?
案主好像舒服了一点,继续。
你对自己的能力、努力程度、爸妈的压力这三种关系分别打分,它们占的比例分别是多少呢?(能力10%,努力程度50%,爸妈的压力40%),然后针对这三个方面做工作。
让案主看向未来,我们能做什么?什么方法适合你?文化课怎么切入?以分数定目标,订可行性目标(不要过高,达不到的话更没动力)。
案主在老师的引导下频频点头,好像更轻松了点呢。
再次梳理案主与妈妈的关系,潜意识里看到妈妈,妈妈也是一个小孩子,比自己还小。这说明妈妈对案主是有投射的,让妈妈在姥姥姥爷的怀抱里长大,交还投射,案主回到自己的序位,当下就感觉很轻松,舒服。邀请案主把这份舒服放松的感觉留在自己身体的每一个细胞里。对爸妈表示尊重,接纳,理解,自己只做他们的孩子。然后案主再与爸妈对话:自己即使考不上大学,爸妈也是爱她的。爸妈不给她压力时,她也能照顾好自己……
收尾:咨询师用了一个自己家里的事例把案主拉回当下,看到一份努力一分收获,自己将来的收入与当下的努力程度是有很大关系的。然后用珠玛拉玛峰再做比喻,我们不一定非要爬到山顶,爬到半山腰也有不错的风景……
整个过程,咨询师对案主的问题是层层剥离,又徐徐善诱,堪称完美。最后案主最后给自己的“烦”和“自卑”重新打分(“烦”4分,“自卑”2分),露出了灿烂的笑容,太开心了,与咨询前简直判若两人。
通过这个案例,自己看到咨询师的功力,能力很重要,对来访者问题的梳理一定要清晰,一定要启动来访者的意愿,引导她看向未来,相信她有能力照顾好自己的人生!