焦点约练观察员36次，咨询师48次，来访者26次，共计110次，来访

      今天经过短短的约练梳理，让自己看到了自己近一段时间的变化，比如处理情绪的时间更快了，以前到处抓取的手收回来了，处理各种事情更理智了，平静了，不在那么愤怒的表达了，从而放下了很多，也收获了很多，收获了接纳，平和，允许，让自己的心态更加稳定，自信，感谢自己做出的努力，未来的自己一定会变得更优秀，更坚强。感恩咨询师，观察员的陪伴。