平常工作特别繁忙的时候，等到晚上加班的过程中，就发现自己的脑子完全不转了，工作效率非常低下。这种情况就是明显的精力不足的表现。
那如何管理自己的精力呢？我们说精力金三角是包括能量的输入，能量的输出，以及能量的守恒。
人就像一块电池，睡眠就是给我们充电的第一步骤。良好的睡眠是保证精力充沛的第一要素。而睡眠不在于睡得多，而在于养成习惯，规律高效。我基本上睡六个小时够了。
其次，吃饭是能量输入的第二步骤。而吃饭与睡眠之间，又存在一定的制衡关系。白天吃得过饱，容易瞌睡。晚上吃的过饱，不易睡眠。所以我们倡导吃七分饱，少食多餐，营养搭配均衡。是保持精力的旺盛最佳饮食方式。
第三给自己制定合理的运动方式。因为运动过程中会产生多巴胺因子，让自己处于兴奋状态。同时跟着专业的教练有计划的进行运动，不仅能够升级自己的耐力、体力，而且能够让自己保持更好的精力。
第四管理好自己的情绪，是可让自己的内心平和与喜悦是最高级的情绪管理境界。是保持精力旺盛的又一重要因素。
我们知道，人在大喜或大悲的时候，都会让自己的情绪处一耗电的状态。而人的情绪是来自于听觉和视觉的。
当外界的刺激发生的时候，会有思维进行反馈，导致自己的行为发生变化。所以在这个过程中，升级思维，是让自己处于平和喜悦状态的最重要的条件。
所以我们需要调节三大工具，睡眠、饮食和情绪来助力调节自己的能量守恒。
通过运动，增加血液循环，排除毒素，让自己更加健康。
然后我们的输出呢，包括有价值的输出和毫无意义的输出。
有价值的输出呢？就拿工作来说。我们可以把工作当成一个修炼的道场。做到一箭三雕。低凋就是让工作成为自己获得一份薪水，用来养家糊口的一份保障。
第二雕就是在工作过程中，修炼自己的高情商以及沟通能力。不管什么样的上级，我们都能够很好的与之相处。
第三雕就是把工作当成自己硬本领的修炼场所。让自己在5~10年内变成这个领域的专家。
当把这一切作为自己的一个正向思维的时候，做工作就不再是一份。让自己感觉痛苦的事情了。
而毫无意义的输出呢，就是损毁式的输出，也有可能是崩溃式的输出。比如吵架、争执等等。
基于以上分析，我们在精力管理中，就要做到让能量的输入减去输出大于零。才能确保让自己每天都能够精力满满。
