2023年第一天，我因为在制定年度计划时遇到了困难，决定发起一个年度计划共创的邀请，组织有相同问题的伙伴一起进行年度计划共创，一起研究如何制定一套能够让自己笃定前行，收获成就感、幸福感的2023年度计划。

之所以敢组织大家一起共创，一是因为自身的需要，二是因为，我在2022年12月份同时接触到过两本书，我认为这两本书的思考模型能够帮助我们打通从计划的出发点到落脚点的整个过程，这两本书分别是《人生设计课》和《福格行为模型》，可以推荐给大家；三是我想通过"以教人者教己”的方式来一起更好地解决问题。

感恩自己的这个勇敢行动！现在，我知道，我因为这个行动大大地获益了！

首先，因为这个行动，我自己上半年的职业发展计划已经有了雏形。

其次，因为这个行动，我连接到了十几位想要参加这个共创计划的伙伴，我们在短短几天的沟通交流中彼此赋能，已经决定一起花一个月的时间一起学习有用的思维工具，一起认真共创，大家都有信心通过互帮互助，为每个人设计一套适合自身的年度计划，并设定合适的执行方案。

还有，因为承担了带领大家一起行动的任务，我读书的效率大大提高。同时，在佩伶承担带领共读的帮助下，我放心地投入活动设计中，收获到了创造的心流。

1月9号，我们正式开营了！

开营第一天，我为大家设计的主要动作是：

1.用生命之花模型对2022年度进行总结；

2.开始记录美好时光日志。

“美好时光日志”是什么？为什么要开启这个动作呢？

“美好时光日志”是《人生设计课》两位作者（比尔和戴夫）在帮助人们进行人生设计过程中设计的一个工具。目的是帮助人们找到适合自己的人生方向，更好地设计自己的人生。

你知道吗？很多人在人生中感觉不到幸福，或者整日感到困惑、疲惫，从宏观抽象来说，是因为他们没有找对人生方向，从微观具象来说，是因为他们每天所做的活动，能让他们全身心投入、感到能量满满的事情太少。

因此，要想感到人生幸福，越活越带劲，实际上并不难，就是找到能让你全身心投入、能量满满的活动。

比尔和戴夫设计的“美好时光日志”，正是通过记录日常活动，并评价自己在其中感到投入和能量的程度以及是否体验到心流，并回顾反思其中哪些因素让自己感到投入和能量，来发现那些能让自己全身心投入并且感到能量满满的活动，然后在以后的生活中选择并创造机会去更多地从事这些活动。

因此，“美好时光日志”，可以帮助我们找到适合自己的人生方向。

美好时光日记包含两个要素，一个是活动记录，记录能让你全身心投入并感到能量充沛的活动，对它们分别就投入和能量两个方面进行打分；一个是反思，反思哪些活动让你有收获、收获是什么。如图：

比尔和戴夫说，当人们明白什么活动能让自己全身心投入且能量满满时，就会知道如何设计人生了。

也就是说，当你在人生中感到迷茫、困惑或痛苦时，可以利用“美好时光日志”来解开困惑，找到光明和美好的人生方向。

比如，比尔和戴夫曾经用“美好人生日志”帮助迈克尔解决了职业困惑的问题。

34岁的迈克尔遇到了在工作中感觉无聊、焦躁不安，甚至很痛苦的问题，他从事着颇具社会声望的土木工作，在此之前，他总是让其他人（先是母亲，后来是妻子）为他导航，决定他的人生方向。他从来没有停下来思考一下他自己想做什么，或者想成为什么样的人，他也从来没有清楚地表达过自己的人生观或工作观。他不知道自己到底喜欢什么。

当迈克尔向比尔和戴夫寻求帮助的时候，比尔和戴夫让他在每天工作结束后做一个简单的记录，坚持几周。

迈克尔开始记录“美好时光日志”，时刻关注自己什么时候特别投入、什么时候产生心流体验、什么时候精力充沛、充满能量。

之后他意识到，当他处理困难复杂的工程问题时，他充满了活力，也非常投入。但是他不善于应付复杂的人际关系，不喜欢与他人交流，也厌烦处理其他行政工作，或者和复杂的工程问题无关的事务。每当在处理这些事务时，他就会特别烦恼，痛苦不堪。

迈克尔第一次密切关注了对自己真正有利的事情，他搞清了自己在工作中让他精力充沛或精神萎靡的原因，他明白自己其实非常喜欢土木工程的工作，只是讨厌行政事务、写计划书，以及费用谈判。

通过精心的人生设计，他已找到了一种工作方法，让他可以尽情做自己喜欢的事情，尽量少接触他不擅长的事情。他决定在土木工程专业上深造，于是他参加了一个博士课程，并且已经是高级土木和结构工程师了。他现在把大部分时间都花在了处理棘手的工程问题上，多数时候都是单独工作，这样的工作模式让他感受到了真正的快乐。有时他下班回家后依然很有活力，甚至比之前上班时还要精力充沛，这种工作方式非常适合他。

比尔也用“美好时光日志“来反思和观察自己的日常活动。（如图）

在反思和观察之后，他对自己的日程进行了一些调整，减少了无法投入的活动，增加了对他来说更有吸引力的活动，并且当完成带给自己”负能量“的活动时，他会给自己一些小奖励。他的经验是，处理这些带来”负能量“的活动时，最好的方法是确保自己能充分休息，有足够的能量储备。

比尔很吃惊地发现，每周指导研究生（他很喜欢这些学生，在他们身上花费了很多时间）是极其bi消耗能量的一件事。在进行了一段时间的记录后，他发现了两个问题：（1）他在研究生办公室对学生进行指导时，周围环境非常嘈杂；（2）他对学生的指导并没有什么效果。

了解到这两点之后，他首先调换了上课的教室，然后改变了对研究生的指导方式—以前他都是一对一指导，现在开始分小组进行指导，这样学生在接受指导的过程中也可以互相帮助。这些改变很快就取得了成效，几周后，他在授课中就进入了心流状态。

不过，预算会议仍然让他精疲力竭，但这只占据了他工作中的一小部分。全新的授课方式让他充满了活力，因此令人讨厌的预算会议也可以忍受。

比尔利用“美好时光日志“从根本上改善了他目前的人生设计。

知道了“美好时光日志”的重要作用，在设定了年度计划共创的这个行动指令之后，我也根据自己的生命日记整理了自己的“美好时光日志”。你想知道我的“美好时光日志“的情况吗？不妨展示一下。

需要说明的是，实际上，我在2023年的前几天每天做完一件事情后都会回味一下自己的状态和收获，我发现因为我时刻被年度计划共创的热情牵引着，我的读书效率提高了，更愿意连接他人了，创造性也被激发出来了。所以我记录表中很多活动打分平均起来是比较高的。

幸运的是，我就是在这几天投入年度计划共创的过程中，通过不断地投入学习、思考、设计活动、推进项目的进行，从中发现了自己的使命方向，我已经笃定2023年将美好人生设计作为我的一项计划工作。我将在2023年成立美好人生研习社，投入带领大家，通过学习和共创，找到适合自己的人生方向，创造自己的美好人生。

我相信，我们每个人可以创造自己的美好人生，而且我已经找到了能够帮助我们创造美好的人生思维模型和工具。

你想创造自己的美好人生，创造一个美好的2023年吗？如果你想要，不妨跟着我们的步子一起来吧。第一步，就是记录并反思“美好时光日志“。

祝福我们每一个人，都能投入创造自己的美好人生，创造美好的2023年！

你在行动的过程中有什么问题，可以给我留言。

注：本文转载自微信公众号“正念爱心树”原创