纽约电话公司曾做过一项调查，想了解生活中哪个字的使用频率最高。在调查的500次电话对话中，“我”这个字使用了3950次。
没错，人人都渴望被重视，这种自我关注倾向在每个人身上都或多或少存在，而我今天想聊的烦恼，就和这份人性的“自我”息息相关。
很久之前我就意识到自己是一个很善于倾听的人，最近在学习ICF教练之后倾听能力又更上一层楼。
平时，很多朋友都喜欢和我聊天，因为我在对话时会有意照顾朋友的感受，比如认真倾听后围绕对方的话题继续深入的问一些问题，让他人成为谈话的主角……在我看来，这份真诚的关注是一种很奢侈的礼物。
但是反过来，人性中的“自我”和表达欲，让很多人在听我说完一段话之后，只会做出简单的回应，然后又开始谈论自己。
如果这种情况出现次数比较少或者不太明显，我还可以接受，但如果整个对话都是这种模式，我就会不太舒服，进而产生：“真诚的关注似乎总是我在给予他人，我自己却很少得到”的想法。
带着这个困惑，我和其他小伙伴进行了两次教练对话，通过对话，我似乎理清了当下的状态，下面就和大家分享一下我的收获。
首先，我更加自信的知道，我之所以有能力给予他人这份关注和好奇心，是因为我本身就是一个能量很高的人。
我在自身能量充足的情况下，大概有30%溢出的能量可以给予他人，聊天过程中如果得到关注能量就会增加；如果对方只是简单回应，然后又开始谈论自己，能量就会被消耗。
当30%的能量被消耗尽，开始消耗我本体的能量时，我就会有烦恼的感觉；但是如果在这个度之内，我看见我有能力帮助他人和支持他人，我就会产生更积极的自我认知，若是朋友因为我的关注而获得更多能量，我会觉得这是一种双赢。
随着对话进行，我又想起之前有一个朋友，她很喜欢没有逻辑的和我说一大堆自己的事情，每次我听的都很累，于是我在心里暗暗告诉自己一定不要成为这样的人，所以这些年来，我很少长篇大论和别人说自己的事，更多是把自己放在了倾听者的角色里。
但事实上，我也需要被倾听，我也需要被看见。
之后和朋友们聊天时，我可以尝试适当的自我暴露，我是一个讲话很有逻辑的人，完全不必担心他人会不会厌烦，也许朋友们也渴望更了解我，也许他们也希望为我分担一些烦恼。
所以适当的谈论自己不仅会增进我与他人的连接，也会让我获得更多的“被看见”。
除了适当暴露，我也更加清楚：当我不想再继续对话时，我完全有权利及时抽身，适可而止，我要在消耗本体能量之前及时说出停止的话。
毕竟只有自己能量充足，才能有力量爱别人，在帮助他人看见他人的同时，也要好好爱自己！
