我的同事跟我聊到，最近采访完2个已经就业的老学员，有一个很大的收获，了解到了一个强大的学霸学习工具。

这个学习工具就是艾宾浩斯记忆法。

为什么我认为他是学霸呢？

因为他，去年，用了仅仅半年不到的时间，就实现了月薪过万。

现在在北京阿里，月薪12K。他的大学专业是生物技术，而他现在从事的IT行业，完全不对口的专业。

时间少，专业知识不对口的情况下，能取得这样的成绩，值得学习和了解。

于是，爱学习的我开始了解这个艾宾浩斯记忆法，并把它整理好，分享给你，并且发现了这个。

《中国诗词大会》第五季的总冠军北大才子彭敏在接受采访时。

有人问他如何保持强大的诗词储备量时，他坦诚运用了“艾宾浩斯记忆法”，在短时间内反复复习诗词自然就能记得很牢。

又一印证了这个学习工具的强大。

但我还要说的是，这篇文章只能带来这个学习工具的科普和理解，具体的运用还需要多结合自己的学习来实践。

接下来，我从艾宾浩斯记忆法是什么、有什么用和怎么应用三个方面来分享给你。

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艾宾浩斯记忆法是什么

艾宾浩斯记忆法由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现， 艾宾浩斯一生致力于有关记忆的实验心理学研究。

描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。

人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。

这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。

观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。

根据艾宾浩斯遗忘曲线，人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。

1、短期记忆周期，有三个

第一个记忆周期是5分钟

第二个记忆周期是30分钟

第三个记忆周期是12小时

2、长期记忆周期，有六个

第四个记忆周期是1天

第五个记忆周期是2天

第六个记忆周期是4天

第七个记忆周期是7天

第八个记忆周期是15天

第九个记忆周期是30天

根据以上九个周期，把每一个周期作为一个复习的时间节点循环复习，能够在一定程度上提高知识点的复习和记忆效率。

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艾宾浩斯记忆法有什么用

输入的信息在经过人的学习后，便成为了人的短时记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘。而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保存着很长的时间。

艾宾浩斯记忆法，对于任何学习材料的记忆都是行之有效的，可以极大地提高记忆效率，有着事半功倍的记忆效果。

记忆并不是最后目的，它只是一种手段，记忆的目的是储备认识问题和解决问题的能力。

案例：有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%， 乙组的记忆率明显高于甲组。

实验向我们充分证实了一个道理，学习要勤于复习，而且记忆的理解效果越好，遗忘的也越慢。

保持和遗忘是一对冤家对头。你对以前学过的知识能够回忆起来，就是保持住了，如果回忆不起来或回忆错了，就是遗忘。

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艾宾浩斯记忆法怎么应用

艾宾浩斯在具体背诵中的应用，可以按照记忆周期的不同，分为两个阶段。根据短期记忆周期和长期记忆周期的不同特定，制定不同的复习计划。具体的复习点上面有写到。

1、短期记忆周期

短期记忆周期的三个时间节点分别为5分钟，30分钟和12个小时。这三个时间节点都分布在一天之内，根据这种记忆周期，可以制定好一天之内的复习计划。

因此，把需要大量背诵的科目可以放到早上来学习，在结束某一单元的学习后的5分钟和30分钟后，进行快速地回顾。到了12个小时之后，再对早上学习的内容进行一次复习，以达到巩固记忆的效果。

2、长期记忆周期

长期记忆周期的九个时间节点，分别是1天、2天、4天、15天、30天，最长周期达到30天。

这九个时间节点跨周/月，所以可以根据这种记忆周期，来安排每周、每月的复习计划。

关于艾宾浩斯记忆方法的具体应用，再推荐一下一些辅助工具：

一、手机APP软件

Android：艾宾浩斯复习笔记

这款APP也是根据艾宾浩斯曲线设计的，输入学习笔记后，APP会根据每个时间节点提醒你复习笔记内的内容。

IOS：Memory helper

这是一款适用iOS平台的根据艾宾浩斯曲线的辅助记忆工具，基本和上面的艾宾浩斯复习笔记的用法是一样的，也是自己输入复习的内容，APP会在相应的时间点提醒你复习。

二、艾宾浩斯记忆打卡表

​对于像我这种喜欢用电脑和纸质版的人，就非常需要一个简洁明了的表格。

重点：这个表格，我已经给你们准备好了，私信我“复习”即可获取源文件。开始你的高效学习之路。

以上就是今天关于艾宾浩斯记忆方法的科普，希望能够对爱学习的你们有帮助。高效的学习离不开科学的方法，

最后的话

工欲善其事，必先利其器。

这是刚刚开始的头条号，但这里充满了用心

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