也许我们并不认为我们的日常语言中有暴力沟通的形式存在，并未真正认识到我们的我们的语言， 有存在暴力。语言的暴力超出了我们的想象范围，也超出了我们的语言的产生的负面，超出了我们的认知，给我们心灵带来的一些是深远的远超于肢体的一些暴力。我们生孩子的痛，肢体感受的痛会随时间淡忘了、 精神上的感受是会一直存在记得。
良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。语言常常引发自己和他人的痛苦。在生活中往往是。我们在说话的时候，说者无意，听者有意，我们说的一些词的时候已经在伤害了别人，但是自己并不知道。我们表达的语言还有表达的感受，会潜移默化的给周围的人带来一些心理压力和心理阴影。然后也会拉远我们，跟周围的人的关系。所以如何去正确的表达自己和倾听他人的意愿，会改善我们的亲密关系，人际关系，我最近看了一本书叫非暴力沟通，是米歇尔. 卢森堡博士著作的，这里面我学习了一些方法，来分享一下给大家。这本书主要讲了我们学习4个要素，观察、感受自己的第一感受，需要让我们需要，请求如何有效的表发出请求。
我的生活中为了改善亲密关系，那我的请求是什么呢？我的观察 ： 我看到另一半下班回家，进门是皱着眉头。拉着脸。那就这这是我的观察，简单描述一下我的心情。我的第一反应我的心情就是，我不开心，嗯，因为我也很累，我的需求是我希望他能微笑，给我一个拥抱。暴力的方法是这样子的，你干什么我也很累，不要板着脸对着我，这是怨妇模式，然后呢，接下来就会引发一场家庭冷战争吵，气氛会到冰点。那如何使用非暴力沟通呢，非暴力沟通的方式；亲爱的，你是不是哪里不舒服或者发生了什么事吗？以疑问反馈问题的出发点解决问题。
“不带评论的观察，是人类智力的最高形式。” - J.Krishnamurti 印度哲学家
我们是如何区分观察与评论我们我们观察一下正在发生的事情，不要去评价下定义的方式，我们日常看到一些事情发生人的定性思维会会下定义的去评论，在这个评论里是非常片面的。我们只看到当时发生的东西，就第一反应是去评论或者是去下定义表达，我们来观察一下我们的日常生活，有没有如下的场景。
观察： A 看到一个小朋友在地上打滚
评价： B 这孩子太不爱卫生了
比如 一个人说你很胖，这是一个事实，观察，但是这是一个评价
我们如何区分感受和想法：我最近在考驾照， 总是很紧张，
感受： 自己手忙脚乱的，冒汗
想法： 好丢脸，完全不想开了
有时候我们会混淆自己的感受，很多都是自己的想法， 直面自己的感受，接受自己， 才能正视自己，只有正视自己，才能真正的理解别人。
在生活中 我们对亲密的人发脾气， 观察一下自己， 是自己的需求没有得到满足， 我们把重心放在自己内心的需求上，满足自己的内心感受，不要在愤怒中钻牛角尖 。
我现在在日常生活会有意识的去观察，不是对抗 发脾气，改善了很多关系， 这样自己的情绪波动也会较少。
你真的会沟通吗？这是我们深思话题，也是我们要不断应用学习的技能。。
