在体内深处扎根
与你内在身体永远联结的关键是时时刻刻去感受它。你对内在身体投入意识越多，你内在身体的振动频率就越高，就像打开调光开关并加强电流时，等会变得更亮一样。在这个高能量的层次中，消极心态再也不会影响你。
不要将你所有的注意力集中在你的思维和外部世界上。尽量将注意力集中在你正在做的事情上，同时尽可能地感受你的内在身体。无论何时何地，利用等待时间，来感受你内在身体。
当深深地进入内在身体时，你就不是从心理上将你自己和当下分开，而是深深地进入当下。
当你深深地扎根于你的体内，成为你思维的观察者时，你会很容易地进入当下时刻。
