身心交瘁的减脂第一天，挺住
一场意外的人流手术，让我在床上伤心的躺了半个月，每天过着饭来张口的奢侈日子，打着养身体的借口，用食物来填补空寂的心，幡然醒悟是在昨天早上，起床一称，体重秤上的数字吓得我赶紧跳下来脱了衣服重新站上去，庞大的103斤还是一点没变。
图片发自简书App
然后开始向一个朋友请教减脂方法，制定减脂计划，减脂食谱，每天摄入热量1400大卡，尽量吃低热量，低炭水高蛋白的食物，在减脂的同时不挨饿。
除了食物，运动也是必不可少的，恢复每天早上慢跑十公里以上的跑步计划，晚上健身房举铁。有氧和力量搭配，减脂的同时保证肌肉量。
第一天食谱
早餐:紫薯150克，鸡蛋一个
加餐:橘子一个
午餐:紫薯150克，鸡蛋一个，橘子一个
加餐:橘子一个
晚餐:红薯200克，橘子一个，瘦肉3片，白菜100克，豌豆尖100克
加餐:豌豆尖100克，橘子一个
下午就感觉头晕，一直到睡觉都是晕乎乎的，以前一整天不吃都不会晕的，这次对身体的伤害挺大的，只有慢慢恢复，今天饮食量稍微大一点，尽量保证不头晕。
减脂是痛苦的，结果是雀跃的，答应师父的三个月换微信头像，不能食言。
美好生活靠自己争取，身心备受煎熬。我却不会放弃。先给自己定个小目标，三个月体重降到90斤，分解目标，每周一斤。腹肌初现，找回自己喜欢的那个自己。[/cp]
