今天利用在坐车的时间，把（如做想到又做到）这本书读完，并深刻理解每个人行为到做出改变，是个很漫长的过程，我相信有很多人试过很多种方法，到最后还是走回了原路。那么科学的方法是什么呢？持久改变并不需要改变你这个人本身，而是需要我们自己去了解改变背后的科学，并设计一套适合自己的行动步骤，以下十条做到了，实现自我蜕变，我能做到，我相信看文章的你们也能做到！
1．坚持
把一件事坚持到底的方法，就是将它默认为习惯，或将它变成社会惯例的一部分，让它容易做到，换言之。改变性格，说起来容易做起来难：每个人都有一套一辈子都不会改变太多的核心人格.
2．选择
一种希望自己永远改变的行为——可以是自己的行为，也有很多人希望是要他人帮改变的行为。我想我会选择前者，可以自我改变。后者会走过一段路，最终也是回到自我改变的路上。
3．记录
开始行动拿出纸和笔，写在一张纸上，每天的行动的复盘以及社交所有遇到的人和事。比如说我今天去见一个对知识付费感兴趣的朋友，我在思考我用什么来聊的话，我会让自己的沟通更加有效，从而让感觉参与到我的项目 里，是有眼光并且让他觉得具备了非常高的投资潜力。
04找到共同成长的社群陪伴成长
兴许有着相同的信仰、文化背景，也兴许有着同样的经济地位以及类似的兴趣爱好。现在我可以选择我成长与让我变得更好的社群，我都会参与，特别是付费的社群，行动训练营就是其中一个。
05活动本身变成奖励
还有一种错误的观点认为，如果人们得到了奖励，就会坚持做事。他们努力想提出理论和模型，论述积累得分、奖牌和金钱等好东西能让当事人或其他人保持动力，坚持做事。我觉得这点行动营是做得非常好的地方，设置奖励
06应用吸引力
人们原本就想做或者需要做的事情给予奖励，再加上事情本身就很有吸引力，这也带给了人们一个为什么应该继续做下去的理由。给予荣誉感和归宿感，再加上奖励，人人有所表现，人人有所收获，这就是社群最大的魅力所在！
07、让自己的愉悦感一直不停增发
比如登上舞台像雷·布朗那样真正地开始爵士乐演奏，也要关注达成目标的小步骤。但怎样才能为完成小目标而兴奋起来呢？不妨先为完成小步骤思考一种让人感觉愉快的“奖励”。要保证它不是随随便便的奖励，而是对你比较重要的诱人奖励。得到奖励后的感觉会让一个人持续成长！让人找到价值感所在！
07、重复可操作
如果你反复做一些对自己有益的事情，比如吃得更健康、采取更安全的工作方式、更具当下意识，这些活动就会铭刻到大脑中，让你更容易坚持做下去。
08、什么是大脑的可塑性？
反复刺激能让行为变成习惯，铭刻进脑海，人类的大脑效率高得惊人，它让人无须思考就能做事。它会奖励人们去遵守惯例。一旦习惯建立起来，大脑便达到一种稳定的平衡状态，并能够放松下来。
9、让身体放松下来
冥想会给人们的健康、幸福、人际关系和生产能力带来持久的变化，甚至改变大脑的解剖结构。
把行为变成习惯，有助于将它铭刻在大脑里，增加“黏性”，以便坚持。
10、要想改变行为， 先迈出第一步
要想改变那些可以自动、无意识地完成的短期、简单行为，我们得先迈出第一步，以前的我爱睡懒觉，经过一段时间刻意调整，我现在每天都是到点就醒来，是成了习惯。
自我蜕变有方法，皆需要刻意练习！如同我现在开始学习写作一样，现在写得不是很好，但我愿意开始学习并总结，我相信一年后我的文章会写得越来越好！
