幸福可以持续改善
结果发现，对于重度的抑郁症，药物起到了可靠的效果，但对于中度或轻度抑郁症而言，效果基本不存在。不幸的是，绝大多数的抗抑郁药处方都是开给中度和轻度抑郁症患者的
积极主动式回应练习：当你关心的人告诉你她们的好事时，你要认真倾听。改变你的习惯，用积极，主动的方式来回应她们。请她们与你重温事件，重温的时间越长越好。如果你发现自己对此不太擅长，可以提前规划。对大多数人来说，它不是与生俱来的能力，只有勤奋练习，才能使她变成一种习惯
一旦你开始了这项练习，你就会发现，别人更喜欢你了，她们更愿意跟你在一起，也更愿意与你分享他们生活中更为私密的细节
像狙击手那样应对消极情绪
对付心理问题，还有一个更好用的方法——学着在悲伤，焦虑或生气时仍然运转良好，换句话说就是，应对她
大部分的人格特征都具有高度遗传性，也就是说，一个人可能从基因上遗传了一种强烈的悲伤、焦虑或宗教狂热的倾向，心理问题经常但并非总是来源于这些人格特征，强烈的生物基础决定了我们中的一些人会容易悲伤，焦虑和愤怒，治疗师可以改变这些情绪，但能改变的程度有限
