前言：我发现在“轻断食”概念大行其道的今天，正宗的瑜伽断食疗法践行者实属小众派。

所以就有了这篇科普文章啦~

接下来，我将用文字带领大家走进瑜伽断食疗法的世界。

一.历史

瑜伽断食疗法属于印度瑜伽清洁法的一部分。

5000年前喜马拉雅山上有一群修行者，他们模仿动植物的状态创造了一套保健身体的方法，这就是瑜伽。

根据印度瑜伽文献的记载，这群修行者们通过长期跟踪动物受伤之后的行为状态，发现总结出一种可以治疗疾病和保健身体的动物界自然疗法。人类也需要遵循自然的法则，于是，瑜伽断食疗法诞生了。

二.现代临床应用＆理论支撑

英国国家医疗服务系统、美国国立卫生院抗衰老研究中心，已经把断食疗法应用到癌症和肿瘤的治疗当中去，并且取得了很多的研究成果：

比如有一位肠癌的患者，医生断定他只能活6个月，在经过断食疗法之后，寿命延长了三年。

再比如另一位肌肉萎缩症的患者，他已经瘫痪了很多年，经过断食疗法后，双脚恢复到能借助外力步行的状态。

这样的临床实例还有很多，但以前的瑜伽断食疗法有一个很大的问题——它在原理上是不太好解释的。

这个问题直到2016年才得以改善。当年诺贝尔生理学或医学奖获得者——日本科学家大隅良典（Yoshinori Ohsumi）发现“细胞自噬”的原理机制。

从此断食疗法在原理上有了权威理论支持。

三.瑜伽断食疗法的原理简述

1.原理

细胞自噬作用，简单来说就是：自己吃自己。它和细胞凋亡的区别是后者意味着细胞死掉了。

细胞自噬的时候，通常不会死，只是把细胞质里的垃圾和废物清理掉了。这和瑜伽断食疗法的原理是极其吻合的。

细胞饥饿时会启动自噬机制，人在饥饿的状态下也会将体内无用的甚至是垃圾的东西变为能量供给自己生命所需。

下面用高血压的案例给大家做一个讲解。

2.举例——断食法疗愈高血压患者的优势

①什么是高血压？

血压是单位时间流经血管的血压对血管壁的压迫所引起，血液越多或血管越窄，血压越高。

当血液中有很多脂肪、胆固醇，甚至一些垃圾时，会让血液变得粘稠，血流速度减慢；当这些垃圾附着在血管壁内侧的时候，会让血管内径变窄；同时也会让血管本身变厚变硬。高血压就这样产生了。

②降压药副作用

常规诊疗下的高血压患者，一般需要终身服用降压药。降压药的实质是血管扩张药，能把本身具有弹性的血管撑开，使血管内径增大恢复到宽幅，此时人的血压能够暂时保持稳定。

但它的药效只能维持8~12个小时，所以患者每天需服用两到三次降压药，非常具有依赖性。

如果血管总是撑开、回缩、再撑开、再回缩，长期以往，血管壁会变薄、变脆，甚至变得容易破裂。

如果破裂的血管在脑部引起脑溢血，是有生命危险的。其他部位的破裂会出现血肿，影响身体正常功能。

③安全的瑜伽断食疗法

注意事项：必须在专业老师指导下，方可尝试。重症患者断食期间必须住院，实时监测身体状况。

断食意味着没有外部食物供应身体所需，在这种饥饿的临界状态下，人为了活着会优先消耗掉血管内侧的脂肪、胆固醇和血液中的垃圾。

此时血管内径会重新恢复到它的宽幅，血液也从粘稠的状态变成之前健康的状态，血流速度恢复正常，人的血压也就恢复正常了。

所以在临床实践中断食疗法对于降压的作用是非常明显的，通常一个疗程血压就会有明显的下降。

国内外现在有很多案例都证实了断食疗法是一个安全的可以从根源上解决高血压的方法。（无专业指导，请勿尝试！）

四.两大适用人群

1.各项系统功能弱化所导致的亚健康人群。

包括：

①免疫系统功能降低导致的：湿疹、带状疱疹、易疲劳、易过敏、易感染、易失眠。

②排毒功能弱化导致的：口臭、面色暗黄、脸上容易长痘、痛经、直肠炎、结肠癌。

③循环系统弱化导致内脏脂肪过高从而产生的：心脑血管疾病、高血压、脂肪肝、糖尿病。

2.减肥人群（实际上减肥只是顺带结果）。

五.关于瑜伽断食疗法的两个疑问

1.断食疗法过程中，人会不会饿得受不了？

答：瑜伽断食疗法要按照严格的流程进行，必须配合呼吸法、体式法、收束法、契合法和冥想等等。呼吸法会帮我们补充能量，消除饥饿感。

在瑜伽断食课程中，如果会员一直感到饥饿，是不允许进入断食状态的。只有当会员告诉老师“我不饿了”，老师才会引导她进入断食阶段。

所以不用担心断食过程中人们会饿的受不了。

2.用断食法减肥，会反弹吗？

答：如果减肥减的是水分，一定会反弹；如果减肥后暴饮暴食，一定会反弹。

断食消耗掉的是脂肪，相对水分来说是不容易反弹的。严格遵循老师指导，科学且循序渐进恢复饮食的会员基本不会反弹。

成功的断食，会彻底改善人们的作息和饮食习惯，良好的饮食习惯则有助于保持身材。

最后再再再啰嗦一次：

非专业断食有风险，请勿自行尝试！