昨天看了一个ted视频，讲的是如何养成一个早起的习惯。
我觉得讲的很有道理啊～在本子上记下了笔记，但是为了进一步加深印象～～我还是再来总结一下吧～

每天起床困难户的我们

早起的人morning person，能完成更多的事情，更健康，更有生产力，更快乐！
我无比认同，但我还是总是赖床，起不来。视频中给出了几个方法～

1、循序渐进，缓慢的做改变。
make a translation ，我们都急于求成，但是很难坚持。如果我们改变一下方法，如果我习惯与每天七点起床，现在想在五点起床，不要直接改变，可以试着每天比前一天提前15分钟，循序渐进，直到最后习惯于每天5点起床。

每天提前15分钟～

2、have a compelling reason。 在第二天早上安排一件重要而且紧急的事情。这件事情可以是工作，也可以是生活，视频的作者分享的是他每天早上起来要喝一杯咖啡，而我的动力就是我要吃好吃的饭～如果起不来的话，就不能自己做饭吃啦～而且早上不背单词，白天很少再有心情来背单词。
所以我早上重要紧急的事情就是：做饭+背单词。

好吃的～

3、不要贪睡！！因为经过研究证明，我们按下再睡一会按钮的时候～其实内心会有影响，就会睡不好，所以贪睡会让我们既起不来床，又睡不好觉～所以没有什么用啦。其次就是如果我们按了一次贪睡，就会想要一而再再而三的按，我有时候就会起床后发现？？？？我为什么睡到现在！！

解决办法就是～不要有再睡一会的习惯～把闹钟放在房间的斜对角，强迫自己必须起来按闹钟。

那么，如何让自己快速清醒呢～
视频给出了两个办法～
1、喝水～

2、走一走，让血液流动起来～

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以上～希望自己可以坚持～积极快乐的面对每一天～～