第一章 健康的早餐
1.每天“自我改造”
“自我改造”也就是自己发现问题、思考答案的
一门“独学”，要保持每天都学习一项新事物的心境。
2.“早安”的功效
如果是让你头疼的对象，不如试着主动接近对方。如果觉得某人讨厌自己，就主动和那人交谈吧。
3.让自己从容的一小时
将闹钟的设定时间提早一小时吧。早晨的一小时，珍贵如金。
花上一小时，品尝用心烹调的早餐，这才是真正的奢侈。
4.发现快乐，用心下功夫
就算在别人眼中只是小事，如果能替自己带来莫大的愉悦，那就去做吧。
挑战前以“失败也正常”为前提，思考如何能开心地进行吧。
5.发现全新自己的捷径
要软化自己的心，就先将“绝对”“普通”等词列为禁语吧。
今早试着做一件不同以往的事吧。
6.清洁的自信
不论是在自己家还是身处职场，都把自己的环境整理干净吧。
让干净的地方变得更干净，这也是一种创造。
7.起而行的行动家
列下“本日的things to do”“本月的things to do”清单，是成为起而行的行动家的第一步，不管是生活或工作，都能从高处鸟瞰，一目了然。
8.自在的节奏
工作也好，生活也好，请找出你自己的节奏。这就是诚实而又踏实地一步步接近终点的秘诀。
9.用心吃饭
无论是哪一餐，都请选择制作时看得见厨师的脸，用心烹调的餐点。
就先从简单的早餐开始，试着为某个人、也为自己下厨吧。
10.优雅的握筷方法
听说一般人手习惯放在筷子中段一带，而筷子使得差劲的人，往往握在下方，越差劲的握得越往下。相反，如果握筷时尽可能执持在上端，仪态看起来就会很优雅。
11.干净的姿态
做错事了就干脆地道歉，失败了就大方认输，绝不说谎，永远抱着一颗正直亲切的心。这些，就是保持心的洁净之道。
12.遇见老师
从温婉的人身上我们学得到东西，
从狡诈的人身上，也有东西可学。
13.让笑容为生活保鲜
说“谢谢”时请搭配“笑容”，如此一来，便能自然地传达心意。
发现笑容变少了，就想办法独处一段时间，试着找回自己吧。
14.今天也要用心过生活
不管多小的事都没关系，每天调整一次新尝试。
年纪越大，越要鼓起勇气挑战新事物。
