什么叫修炼乐观思维呢?
工作不满意,然后就假装满意,这不是乐观。
我们这里的乐观是什么?是基于现实的乐观。怎么去修炼乐观思维呢?我们从悲观和乐观两个角度看,当一件事情发生的时候,从时间的角度看,悲观的人会觉得这件事情影响了我一辈子,觉得所有这些都是这样的,所有事都这么倒霉,所有人都这样,悲观的人会绝望;乐观的人,则会觉得这件事情,就是一个独立的、偶然的事件,是可以想办法克服的。
如何修炼乐观思维,这里为大家提供一个方法,叫超级悲观思维。
超级悲观思维是什么意思呢?
就是想象当你遇到一件事情的时候,你当下觉得最难的是什么。一件特别让你纠结的事儿,让你痛苦不已,用超级悲观思维该怎么处理呢?就是把这个事的各种可能都想得最糟糕。
比如,你现在正面临着一个难题,你很纠结很难受,觉得这个事儿将永久存在;将无处不在了，你实在无能为力了,这时你用超级悲观思维将各种悲观的可能都写下来,之后你会发现什么?你会发现各种悲观的可能根本不可能发生。那你还有必要这么纠结吗?当然没必要了。
所以超级悲观思维就像我们一直谈的情绪,要让这个情绪流动起来,比如说恐惧,人为什么恐惧,因为害怕,你不知道那是个什么东西,所以你恐惧;你越害怕,你越忍不住想象,你就越恐惧。但是当你把这个恐惧拿出来,放在这儿,左手放右手都看清楚了,你会发现它并没那么恐惧。
我们把情绪理解为情绪怪物。
当情绪怪物来敲门时,你害怕,你越抗拒它,它越向你靠近,它非要挤进来看看,你为什么不让我进去,里边有什么,于是你和情绪怪物会互相用力,你越挤越害怕,这个时候你的恐惧就会被无限地放大。但是如果你换一种角度,情绪怪物来了,恐惧来了,没关系,原来是恐惧来了,请进来,坐下来歇一会儿吧,然后继续做你该做的事儿,你发现没有人喂养它,没有那个小我、那个喋喋不休的幻想喂养它，它会觉得很没意思,然后自己就会走掉了。
我们的负面情绪,我们的恐惧,我们的愤怒,就是因为我不接纳它,我们总在跟它对抗,总在给它能量,总在喂养它,所以这个情绪一直都在,这个情绪怪物一直都在。
但如果你不再喂它了,它来了,就在这儿坐着吧,我知道有这样一个东西在,但是我大脑里边不再用各种没完没了的想象喂养它,这个时候它就会无趣地走开了。
所以,情绪没有正负之分。
情绪传递给我们的信息是什么?找到这个信息,然后接纳它，接纳之后去选择,然后去做转换,这就是超级悲观思维。
超级悲观思维是一种方法,能教会你养成乐观思维。所以乐观思维就是指在任何情绪状况下,都能用乐观思维进行思考,从而拥有乐观的情绪,致使它引导你思考和行动的能力。
