hello大家好，本篇自即日起正式进入减肥篇。
好了，废话不多说，为什么说吃在减肥的过程中很重要?你是否经常疑惑为什么我明明天天运动累的要死要活，可是体重却不见什么变化，而且一吃反而胖了?这是因为你没有了解到减肥的核心，其实减肥就是一道数学题，当你每天摄入的大卡（卡路里）＞每天消耗的大卡，你就会发胖，摄入的＝消耗的，你的体重应该就能很稳定而我们减肥要做到就是让摄入的＜消耗的，你每天呼吸在消耗，运动在消耗，睡觉也在消耗，而只有你吃东西的时候才会摄入，现在明白吃才是减肥路上的第一步了吧！
本篇将为大家介绍一个高效燃脂的饮食方法—碳水循环法（四天一循环，一个月循环五次，让你轻松瘦下15斤）
第一天:高碳水
第二天:中碳日
第三天:低碳日
第四天:无碳日
为什么我不像其他人规定一顿多少克，因为那是不专业也没必要的，男女之间代谢不一样，同性之间每个人高矮胖瘦不同消耗代谢也不一样，所以规定吃多少克是毫无意义的，在这里为大家推荐一款减肥APP，减肥小秘书，里面可以设置当前体重和目标体重，它会根据你的性别年龄身高体重，算出你每天消耗的大卡，而且里面有记录三餐功能，里面每种食物的卡路里都有，当你吃多了的时候会提醒你，真的是一款很实用的减肥APP
