提高自己的生活品質，有時候取決於你的自律性，自律性的生活為你每天帶來微小的改變，千萬不要忽略習慣的力量。實際的生活當中，有什麼樣的習慣，真正的幫助我，今天介紹幾個習慣我認為真正在改變我人生的。
1、每週閱讀一本書
其實從18歲開始自己開始慢慢定立了一個習慣，就是每週閱讀一本書，一開始的時候可能會覺得比較困難，因為本身自己是理科生，對於文字的把握不太強，一開始的時候可能會花比較多的時間，理解起來也需要時間，但後面慢慢一步一步閱讀不同的書籍，自己適當的進行一些總結。模型，分析，知識面的擴展等等，各個類型或領域的書籍在某個程度上是幫你內置對這個世界的一個理解，很多書是值得你一看。
理解作者的想法，理解在描述事情的時候的邏輯結構，如何進行表達，同時更好的讓你在知識層面裡面有更深入的理解，幫助到你更好的提升，當然這個事情不是一天就能完成，它需要默默的一天一天累積起來，才能夠很好的看到一個效果，以下這個圖也是我認為很好的證明閱讀方法為你帶來很大的回報。
讀書是個漫長的過程，他不是讓你和其他人進行對比，每個人讀的書可能不一樣，但是它是讓你能夠一步一步的了解整個世界，能夠更好的去感受這個世界的多元性，讓你能夠看到世界不同的方方面面，讓你的精神和靈魂能夠找到更好的歸屬地。
2、早上喝水
早上喝水是一個比較簡單的一個動作，有些時候你沒可能想到就是喝水是本身能夠為你帶來一整天關於轉換的進入精神的狀態，所以喝了一口水以後，你的精神狀態會變得更好，喚醒身體。因為這個小小微小的習慣，它不單單讓你的腸胃有更好的保養，可以幫助清潔消化道，活化腸胃道細胞。比較缺乏的。科學研究也有提出過，一開始早上的時候你的血液的濃度比較高，減少粘稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓的飆升。簡單的一個動作，為你帶來最好的身體保養，讓你更好的活力的面對每一天。
3、微笑
雖然在你實際的生活當中，確實會遇到很多不如意的事情，但是你要記得，開心的一天也是這樣過，不開心的一天也是這樣過，為什麼不讓自己以開心去度過？有些人會但微笑是愉快和友善的情感信息，不只是使人心情舒暢，精神振奮，而且能夠消除憂慮，穩定情緒。有時有些時候你確實內心是感到不開心的，但是當你做出微笑動作的瞬間，其實身體會給到一個生理信號到我們的頭腦，告訴我們自己現在處於開心活力的狀態，讓你真正的獲取到快樂。
另外，微笑不單單是從自身的角度，而且微笑本身是有感染力的，也能夠讓微笑傳染到身邊的每個個人身體，讓你和身邊的人保持活力，保持正能量，以及活力的環境。真正甜美的微笑，是和藹的體現，親切的象徵，經常比言語更真實，更富魅力，也是一個人很好綜合素養的自然流露。面露平和歡愉的微笑，說明心情愉快，充實滿足，樂觀向上，這樣的人才會產生吸引別人的魅力。
4、瑜伽和冥想
最近兩年之間學習到瑜伽和冥想，以前的時候總覺得是宗教形態的事情，大學出於好奇報名了瑜伽課程。一開始的時候還以為好像運動一樣，實際體驗後發現有2個事情讓我能夠感受生活。
第一：內心的平靜
每天面對爆炸性的信息和事情，很多時候根本沒有時間能夠聆聽自己的心裡的聲音，當你讓自己瑜伽或冥想的當下，拋開所有短暫的工作，有一個安靜的環境給到自己慢慢的去思考，慢慢的去放鬆，慢慢的感受世界和周圍的環境，內心慢慢的停下來
第二：覺察自己的情緒
很多時候你會感到開心，悲傷，緊張，快樂，滿足等等的情緒，瑜伽和冥想讓我意識到它們確實存在。當你真正的開心，靜下來想想當下這個時刻為什麼去開心的，身體帶來某種變化。當你感到悲傷的時候，也慢慢的跳開想想悲傷的來源，接受自己的不同情緒，不要進行壓抑
這個習慣讓我更加清楚我是真正的活著
5、運動
相信很多人都有說過，運動對你的身體能夠帶來很大的變化，同時能夠讓你保持活力和精神。其實運動本身為讓我們的身體釋放出多巴胺，它是一個快樂的元素能夠讓並且運動有很重要的一點，它讓你專注當下，有點像瑜伽和冥想，讓你能夠專注於做內部土地互聯網公司996的工作，因為運動從來也不覺得累，也不需要午睡，是不是很可怕了？
運動為你帶來的好處實在太多了，現在我也不要把所有的好處告訴你，可以去運動吧！
6、回顧與總結
來內地工作以後才形成的習慣，在建立這個習慣後發覺總結和回顧確實是人生很重要的事情，它像向上循環的螺璇，每次的複盤和總結就是為你的人生過去做的事情有進行一步的了解，進行改善，只要你能夠堅持這個習慣，就能夠讓你知道如何更好的帶來改變，更快速的進行成長。曾經有句話也有說過，如果你不懂回顧和總結，那麼你的人生就會原地踏步。所以也是我送給大家的最後一個習慣。
以上的習慣深深的改變了我的生活，讓我感覺到自己更完備，甚至充滿活力更精神，更明確知道自己未來的道路，當然這是不停交替的過程，就好像產品一樣。所以你要保持這些習慣，從中提煉出屬於自己的想法和思考，才能夠更好的為自己帶來更完備的一個人生，活出你想要的意義。
