今天安小蒙就继续讲一下，生酮饮食，应该get到的技能~
·什么时候测身高体重，如何去测？
体重的测量，我们要关注到三个方面，一是时间，二是着装，三是站姿。
·时间，一般是早晨空腹排完大小便之后再测，这样测量的误差就会小一些。因为一般来说，早餐加上宿便的话，可能会增加2公斤左右的体重。这对于我们判断体重变化肯定是会存在影响的。而且每次测量体重时要求是在同一时间段，这样会有比较好的参考价值。
·着装，在测量体重时，我们都是要求轻装上称的，也就是穿内衣裤，并脱去鞋袜后测量体重。因为像衣物的重量也会使得测量的体重不准确，特别是在冬天尤为明显。
·站姿，称体重时，对站姿也是有要求的。要均匀直立的站在体重秤的中间位置，不能垫脚，倾斜或是蹲着。
·什么时候测尿酮？
我们要求的是取早晨晨尿中段尿液进行检测。所谓的晨尿就是早晨起床后，未进食和运动的第一次的尿液。这时的尿液是没有经过稀释的相对来说会比白天的要浓稠些。检测也更有参考意义。
·怎样测？
取晨尿中段尿液，将尿酮试纸浸没在尿液中，取出，在30秒内观察试纸颜色变化，并与试纸盒上的比色卡进行比较。判断尿酮的大概范围。另外，我们要注意的是，尿酮的检测结果会受到一些因素的影响，比如女生经期。而且尿酮也只能是一个大概的判断，如果经济条件较好的小伙伴们也可以选择使用血酮仪来测血酮，这比尿酮要更准确一些。
·学会简单的热卡换算焦耳和卡路里换算
我们平时常挂嘴边的一大卡就是1000卡，而1千卡则等于4.182千焦。为什么在这给大家说卡路里和焦耳的换算，主要是因为我们食品包装后面的营养成分表中，其能量的标示是以焦耳为单位的，而我们减肥过程中的热量均是按照大卡来计算的。掌握热卡不同单位之间的换算，我们就可以明确知道我们每种食物应该吃的量或是需要控制的量。这样会更有利于管理我们的体重。
如果这些你学会不会，没关系，安小蒙为你解忧，安小蒙会根据你自身情况进行一对一营养师跟进指导，来达到减肥的效果，想要减肥的小伙伴快来联系我呀~~
安蒙氏健康管家提倡将生酮饮食作为一种生活方式，通过长期保持，达到更佳的身体和精神状态，享受高质量人生。
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