每个糖友都有心病：糖帽子一戴，100多种并发症虎视眈眈，让人食不知味，坐卧难安。如何真正有效的控糖稳糖，一直是大家求索的难题。“【伊能启元】30天控糖计划”汇聚最专业的控糖专家与全国各地的资深“控糖斗士”，真正造福糖友！
今天我们为大家介绍一位来自上海杨浦区的资深糖友——抗糖27年的李阿姨，聆听关于她的控糖建议……
1：开心的时候唱几句
正所谓“开心也是一天，苦恼也是一天”，不良情绪会影响内分泌，影响血糖。“吃饭养身，唱歌养心”，加入老年合唱团的李阿姨建议大家多唱唱歌，歌一唱就心情愉悦，肺活量也锻炼了，减肥也顺利了，降糖更容易了！
2：手指动动，鞋底磨磨
运动是最经济的血糖平衡方法，平日里可以外出散步，天气不佳时，也可在家里原地踏步。“手指操”锻炼神经反应，缓解糖尿病神经病变也可以多做做，最简单的伸展，握拳、“劈个叉”都行。
3：荤素计划
有些糖友完全戒掉了荤菜，其实不科学，中午可以吃肉，晚餐素食为主，苦瓜、秋葵等蔬菜对血糖有帮助，可以常吃。当然，有条件的糖友可以遵循“少量多餐”的原则。
4：热水泡个脚
每晚用热水泡脚，是最简便的养生方法。水温控制在37℃左右，泡15-20分钟就可以了，最好再按摩腿脚上的穴位，既舒服又健康。
一个人行走在控糖的道路上，过多的信息无法正确选择。加入“【伊能启元】30天控糖计划”，与各地“糖友”一起并肩战斗，帮助每一位糖友深入了解疾病，克服恐惧。“良好的生活习惯是治疗糖尿病的根本！”李阿姨说。
自进入“30天控糖计划”群以来，她已经帮助了数百位糖友养成了良好的生活习惯。在这里，糖友们不仅可以免费试用享誉美国的血糖管控专利产品，通过天然植物成分平衡血糖，还可以与资深健康专家在线一对一咨询！饮食、运动、用药全包围，打造您专属的控糖稳糖方案。更有大量精选礼品与降糖“装备”免费赠送~！
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