原焦点团队网络初中级30期代艳坚持分享第335天 2023-02-10
冲突带来的结果是什么？要么是分离要么是更亲密？而在分离和亲密之间还有一个就是存在。既然存在就请不要忽略，请花点时间好好看看他，复盘复盘他。看他给你什么经验和看到和启示。既然冲突发生了一定有他存在的意义，那就看是否你能利用好这次冲突助你成长和助你在关系中成长。如果生活中没有了冲突会怎样？如果你个人成长中没有了个人心理冲突会怎么样？平静如水？就算平静如水的外表，内心也是在汹涌澎湃，而只是别人再也没法通过你平静平和的外表看到你的内心世界，除非你愿意将你的内心世界坦露出来。每个人都是一座冰山，而在冰山最底层那里才是宝藏最多的地方，那里就是自我，我是。
重新建构就是通过不停的视野在当下转念。所以重新建构能够带给来谈者赋能和希望感。为什么有的来谈者不接受你的重新建构，因为每个人总是想找出自己和别人不同的点出来，然后彰显我是独特的，我是唯一的。他不是在否认这个重新建构，而是在借助于咨询师的建构在建构他自己的理解和世界。所以重新建构不是让来谈者认同你的观点，而是通过重新建构这个翻转，让来谈者在这个360度或180度或90度的翻转过程中，觉察洞悉他自己内心深处找到他自己真正在乎，真正在意的，真正渴望和期待的。如果来谈者认同重新建构，那来谈者就做到了当下转念，这里藏着他的思维和能力，更可以代表他认可咨询师这个人，愿意跟着咨询师去看看其他美好的风景。所以重新建构没有有效和无效之说，而更多是重新建构之后来谈者的反馈能够体验出咨询师和来谈者的心理距离有多少。
心理距离可分为9级。即+4、+3、+2、+1、0、-1、-2、-3、-4，每一个等级表示一种人际关系状况。心理距离为0，说明人们之间没有任何交往。+1为极为一般的关系，+2为较为密切的关系，+3为相当密切的关系，+4为极为密切的关系；-1彼此相识，没有好感，-2彼此不满，不愿相处，-3情绪对立，冲突表面化，-4关系极坏，仇深怨重。而每一种距离，每一种关系都是自我关系的一种投射。而这个心理距离的波动和弹性的距离就是自我调整的一个速度。
复盘中一个简单的重新建构的探讨，看到了自己原来在乎的是对承诺的兑现，对时间的在意，对对方态度的在意。这也似乎让自己化解了最近一直隐隐约约感受到的一种不爽。到了另一个决定和选择的开始了。是什么让自己这么几年来早起的这个习惯还没有成为无意识的呢？无意识就是一种习惯。很多时候我们在下意识的回避一些阴暗面，但是阴暗面正是遇见下一个美好自己的地方。也许有些事情就是来提醒自己一些改变。不试一试怎么知道合适不合适呢？
词：苏朵
曲：苏朵
原唱：Gala乐队
充满鲜花的世界到底在哪里
如果它真的存在
那么我一定会去
我想在那里最高的山峰矗立
不在乎它是不是悬崖峭壁
用力活着用力爱哪怕肝脑涂地
不求任何人满意
只要对得起自己
关于理想我从来没选择放弃
即使在灰头土脸的日子里
也许我没有天分
但我有梦的天真
我将会去证明用我的一生
也许我手比脚笨
但我愿不停探寻
付出所有的青春不留遗憾
向前跑 迎着冷眼和嘲笑
生命的广阔不历经磨难怎能感到
命运它无法让我们跪地求饶
就算鲜血洒满了怀抱
继续跑 带着赤子的骄傲
生命的闪耀不历经磨难怎能感到
与其苟延残喘
不如纵情燃烧吧
有一天会再发芽
失败后郁郁寡欢
那是懦夫的表现
只要一息尚存请握紧双拳
在天色破晓之前
我们要更加勇敢
等待日出时最耀眼的瞬间
向前跑 迎着冷眼和嘲笑
生命的广阔不历经磨难怎能感到
命运它无法让我们跪地求饶
就算鲜血洒满了怀抱
继续跑 带着赤子的骄傲
生命的闪耀不坚持到底怎能看到
与其苟延残喘
不如纵情燃烧吧
有一天会再发芽
不妥协直到变老
