3月18日早4:30起，換裝特步綠短袖衫，長運動褲，特步鞋，負重小腿及負重背心，加起來可能*Kg.
4:48即下樓，4:51小跑到地點即開整。兩臺級（共11下）和一臺縱（共22下）快速上至頂后再下至底交替進行。途中只是右腿捆綁不緊重新整耽搁點時間。流汗較多比冲刺跑或18公里跑。5:52結束，剛好一个小時。
又是新的一天，問好友友們，親們。天天順順利利，開開心心！
運動真好。
劍指2018.3.25（90）力量練習（3.18）
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