【如何爱人-3】
1. 培养独处的能力
对接受型的人来说，培养独处的能力很重要，ta们需要学会当伴侣不在身边、无法感到伴侣持续地对自己付出的时候，依然能保持舒适。如果ta们无法做到独处，那么ta们就得一直依赖伴侣给自己提供快乐和安全感，而ta和伴侣建立的就不是爱的关系，只是依赖的关系。
Fromm建议人们可以培养自己的专注力，来提升自己独处的能力。专注可以帮助人们在独处的过程中享受自己所做的事，避免在过程中坐立不安。他提倡人们可以做一些小练习（Fromm, 1956）。比如在画画时，试着将自己所有注意力集中在握笔的触感上，感受笔杆的硬度、温度、笔尖和纸接触时的感觉等等，一旦发现自己开始胡思乱想，就试着将注意力重新引回触感上。久而久之，人们可以逐渐进入一种忘我的状态，让自己在独处中依然感到很充实。
2. 学会不功利地看待给予
对市场交换型的人而言，要学会从单纯的给予中得到快乐，而不要求对方一定要给自己对等的付出。如果对给予有困难的话，可以做付出的小练习。比如开始的时候，送给周围人/伴侣一个小礼物，像是和他人分享水果等等，并逐渐地增加付出的程度，比如帮别人无偿地完成一件事。在给予的同时，给自己鼓励和夸奖。
市场交换型的人不单在给予时要求回报，有时也会在他人付出时，忍不住想给予对等的回报。但这并不是出于报恩的目的，而是因为觉得对方同自己一样，是希望通过给予有所获得，所以市场交换型的人会希望通过回报，来摆脱这个负担。对此，市场交换型的人需要学会坦诚地接受他人的给予。
首先要对自己的想法保持敏感，当自己质疑对方付出的意图时，告诉自己，这可能只是自己的猜测。其次，可以做一些感恩的练习，列出提供帮助/支持的人的名单，对ta们真心的付出表示感谢。
如果一个人能爱自己，能源源不断地产生爱，来满足自己对爱的需求，那么ta自然也不会害怕给予和分享，ta不担心付出会让自己匮乏，而认为同他人的分享能给自己带来更多。
