2021.01.30时间管理第20天

为什么要运动，运动对改善心肺功能、肌肉功能有帮助，对健康有益。

但是有很多人知道运动的好处，却不会去做。

时间管理的基础是精力管理，精力管理就是管理自己的节奏，运动、饮食、睡眠就是调节节奏的三大习惯，运动起到的作用是加快血液循环，运动可以分泌让我们快乐对的物质，对改善拖延也有效。

对健康和精力管理有益的3+1的习惯：运动、饮食、睡眠加一个冥想。

为什么有人不愿意去跑步，因为对跑步有不正确的认知，觉得跑步很累。

通过之前的学习，我们知道跑步是可以给人带来愉快的，但是要找到正确的方法。

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