大家应该都会有这种经历吧:有时候自己不小心出丑了，自己会觉得大家可能会笑话很久，甚至在很长一段时间都觉得很懊悔，但其实你自己也知道，如果别人出丑你是不会太在意的。出丑的人和周围在场的人为什么会有这种微妙的差异呢?
这就可以用焦点效应( spotlight effect )，也叫社会焦点效应或者透明度效应来解释 : 人们总是会高估周围在场人对自己的外表和行为的关注度；人们总是把自己看作一切的中心，从而直觉的高估别人对自己的关注程度。这种心理会使我们过分在意周围人对自己的关注程度。
心理学家基洛维奇做了一个实验，他让康奈尔大学的学生穿上名牌衣服，然后走进一间有人的教室里。进去前，穿名牌衣服的同学认为会有至少一版人注意到他与众不同的名牌衣服，但结果却是只有百分之二十三的人注意到了这位同学身上的名牌衣服。
这个实验说明了我们的主观感受占据了我们世界的主要位置，从而我们会不自觉的放大别人对我们的关注度；并且通过自我的专注高估自己突出的程度。
焦点效应没有好坏之分，是人类一种普遍的心理，也就是把自己当做一切都中心(这是由于人认识世界是通过自己的感官，并非是常说的那种以自我为中心的)；每个人也都希望自己成为众人的焦点。
如果过分的去高估自己在别人眼里的关注度，就会对社交之类的场合产生恐惧，因为总觉得自己是别人视线的焦点，自己的一举一动都在被别人盯着，从而害怕出丑，太过于小心自己的一举一动反而会很不自在，就会恐惧社交甚至恐惧出门。
我自己也有一段时间出门会觉得很奇怪的感觉，甚至有时候和店里的服务员说话都觉得自己组织不好语言，就比较恐惧，也就是一些人所谓的"社交恐惧症"确实夸张了点，但明白焦点效应后，就会觉得自在了很多。
了解了焦点效应，可以让我们不再过分的去在意别人的视线，当然一点也不在意也是不可以的。但至少可以让我们免去了对一些场合的恐惧。可以不再纠结于所谓的"社交恐惧症"。
