少年只知多巴胺，中年才懂内啡肽。年少轻狂，意气用事，只知道按照自己的想法行事。及至历尽千辛万苦，尝遍人间百味，才能懂得顺应时势，顺其自然。
“多巴胺是大脑中含量最丰富的儿茶酚胺类神经递质，是一种神经传道物质，它能够传递兴奋、开心的信息。”简单来说，多巴胺能够给人们带来快感，其具体作用就是“奖励”和“愉悦感”，用比较生活化的例子来说，比如当我们吃到美食时，口腹之欲得到了满足，内心会无比愉悦，这种通过食物获得的满足感就是多巴胺在起作用。除了通过饮食获取、刺激多巴胺分泌外，我们玩游戏、刷短视频也会刺激多巴胺分泌，刷短视频和打游戏不需要付出过多的努力就能够得到“奖励”，比如通过短视频获得一个笑点、知识点，打赢了一把游戏获得了成功的满足感，就是多巴胺分泌刺激在作怪。
那么内啡肽又是什么呢？“内啡肽是一种脑下垂体分泌的、类似于吗啡生物化学合成物的激素，它可以和吗啡受体结合，产生和吗啡、鸦片一样的止痛效果和快感。”内啡肽是一种天然的镇痛剂，在实际生活场景中，跑步、运动的快感，吃辣的快感都和内啡肽的分泌有关系，在进行长时间、持续性的、中量至重量级的运动时，大脑就会分泌内啡肽镇痛，让人产生快感。吃辣也与此类似，辣椒给舌头制造的痛感刺激人体分泌内啡肽，在镇痛的同时让人感到快乐，这也就不难解释为什么会有人吃辣上头，越辣越想吃。
年少追求多巴胺，中年才知道内啡肽这种说法，也就是一种比喻，这种说法实际上是将多巴胺简化为“短时刺激快感”，将内啡肽简化为“延时快感满足”，所谓的年轻时只追求“多巴胺”说的就是年轻时喜欢追求短时刺激的快感，而中年了才明白延时满足的重要性。人们不要短视，在追求梦想、快乐的路上将眼光放远。
从结果来看，内啡肽和多巴胺都能让人产生愉悦、开心、幸福等积极体验，这二者都能让人感觉良好，是人们感受快乐的源泉。
但是多巴胺可能会让人对某些行为上瘾，如果我们习惯了从玩手机这件事情上获得多巴胺，那我们就可能会对玩手机上瘾。
而内啡肽的存在能够激励我们把一件事情坚持下去，能够增强我们的毅力，所以有人说内啡肽永远比多巴胺可靠，实际上通常这二者都能让人产生积极的效果。
内啡肽才是真正的快乐？内啡肽永远比多巴胺可靠吗？要回答这两个问题，我们必须要了解二者的产生机制，一般来说，多巴胺来源于行为、目标的刺激，而内啡肽来源于我们的痛苦经历。
多巴胺是一种向下的本能，而内啡肽是一种向上的努力。“多巴胺”式的快乐比较短暂，而“内啡肽”式的快乐更为长久。智慧的人，更倾向于追求内啡肽，因为它既是一种自律的象征，又是意志力在线的标志，更是一种积极向上的人生态度。你当下追求的是哪一种快乐呢？
多巴胺式的快乐是怎样的呢？情绪低落时，一颗糖、一顿美食、刷个抖音抑或看个电视剧等的躺平方式，都可以带来情绪上的提升，而且效果立竿见影，因为这些方式，都可以促使大脑分泌大量的多巴胺，而多巴胺就是让人愉悦的神经递质，进而改变当下的精神状态。但是呢，唾手可得的东西，持续性也不会太长，因为容易得到，所以快乐就会比较短暂，由于多巴胺的释放和活动持续性呈正相关，只要活动一结束，快乐也会立马消失，随之而来的反而是强烈的空虚感，心情会变得更加低沉。
内啡肽式的快乐又是怎样的呢？我们都知道，读书和运动是这个世界上投资最低，回报最高的事情。读书不仅可以提升认知，拓展视野，还能优化关系。原因是，当你在读书时，会把所有注意力都集中在学习的内容上，通过用心地思考、分析和判断，努力坚持最终获得新的认知，从而价值感满满，进而满足了成就的需求，此时大脑就会分泌大量的内啡肽，让人产生无比愉悦的幸福感。由于成就感一直储存于大脑，所以会让这份愉悦长期持续。
