作者|海长江 编辑|耿西西

这是海长江的第467期原创文章

写在前面：

你好，我是海长江海哥，一名连续12年5点早起者。

这两年因为疫情，大家日子都不好过，有的人干脆躺平，左手手机，右手可乐，管他呢，先让自己爽了再说。

但日子毕竟要过，玩手机喝可乐，解决不了本质的问题。

那到底怎么解决本质的问题？答案就是，追求内啡肽，远离多巴胺。

01

多巴胺，是幸福的毒药

多巴胺和内啡肽是什么？简而言之，是身体内部的一种激素。

这种激素，受到某种刺激以后，会大量分泌，从而对身体的器官造成一种影响，进而带来一种感受。

比如你特别喜欢一款游戏，每天下班第一时间打开手机，边吃边玩，其他的事情都没有游戏重要。

为什么这么痴迷？因为玩手机会让你产生多巴胺，让你瞬间感觉很爽。

不仅打游戏如此，刷短视频，看电视剧，都有这种反馈，而这种反馈，是一种温柔的陷阱，更是一种幸福的毒药。

因为，获得这种反馈的成本太低了。

手机谁都有，电视剧在哪都能看，短视频软件一大堆，从早到晚给你推送的信息，都可以完全不重样。

在这种情况下，谁还愿意累死累活的社交，去讨好别人？

但是，之所以说它是毒药，是因为人在大量分泌以后，多巴胺又会瞬间进入“急剧下降”的态势，让你陷入空虚和焦虑的情况。

而你为了缓解这种空虚和焦虑，唯一的做法就是，重复以前的行为。

但因为耐受性阈值的提高，想要获得和以前一样的多巴胺，必须加大“剂量”，否则无法满足，长此以往你会对此“上瘾”。

比如你第一次去游乐园，特别开心，好几天晚上睡不着觉，还想去，但第二次必须尝试更刺激更好玩的项目，直到无法满足你。

所以，多巴胺会让你的欲望膨胀，直到无法挽救。

02

内啡肽，是苦尽后的甘来

我这几年，一直在做能让我产生内啡肽的事情。

比如跑步，读书，做咨询，冥想，瑜伽等等，每天的日子，很安静，很简单，但也足够幸福和愉悦。

其实内啡肽的分泌条件，相比多巴胺，会苛刻很多。

首先，它分泌的条件必须在你，宁静和放松的状态下。

其次，分泌内啡肽前，你必然要经历一些痛苦，所以用“苦尽甘来”形容，再合适不过。

如果让我用一种东西，来形容内啡肽，那这样东西，一定是“奖状”。

获奖的前提是，你为了功课做大量的努力，刻苦的练习。最后，你的努力得到回报，而回报就是内啡肽分泌的结果，就是那个“奖状”。

有过长跑经历的人都知道，在跑过“极点”以后，你会觉得神清气爽，跑步一点都不累，这也是内啡肽分泌的结果。

再比如，做冥想的前期，你需要花点时间拉回注意力，这个过程比较痛苦，但当完全沉浸其中的时候，你又会感到非常的愉悦。

这就是，内啡肽的力量。

过去年少的时候，很容易被多巴胺吸引，比如经常在课堂上睡觉，认为这是一个很刺激又很爽的事，就跟打游戏一样。

可是每次这样做以后，心里又会有小小的内疚。

而长大以后，特别是开始阅读以后，这种感觉就彻底没有了。

因为真正愉悦的方式，应该能够给人带来成就感，而不是内疚感，也许这就是多巴胺和内啡肽的终极区别。

03

人生，是一个时间轴

你的人生层次，从你的兴趣和爱好就能看出来。

以前我总觉得，爱好这东西，应该是一个具体的事物，比如爱篮球，踢足球，弹吉他，唱歌，但后来发现：

发呆，也可以是一个爱好。

我们在钻研爱好上花的时间，可能比你认真工作的时间太长，所以如果你的爱好不对，很可能会因此毁掉你。

我不瞒你说，我过去有一个学员，在天津南开大学上研究生，本想着好不容易上了好学校，以后能从底层逆袭，谁想到都没能顺利毕业。

为什么？

因为一个宿舍4个人，3个人天天晚上玩LOL，玩到凌晨三四点睡觉，然后白天11点多起床，起床干嘛呢？不是学习，而是研究游戏攻略。

两年以后，他从朋友那里认识了我，我问他当初没毕业的原因，他说当时考研时太苦了，想着好好放松一下。

但没想到一放松，三年就过去了，学习苦，打游戏爽，所以打游戏。

依我的经验来看，所有当时就让你觉得特别爽的事情，基本都有猫腻，这个道理，我在初中的时候就明白了。

班主任跟我们说，校门口乱七八糟的食物，一定要少吃，为什么？因为靠家常的调料，根本不可能做那么好吃。

她说，零食好吃，但会让你生病，海带难吃，但会补充你的营养。

这就是“追求内啡肽，远离多巴胺”的意义。

人生是一个时间轴，不是一天两天，而是一年，十年，几十年，所以不能过着“爽一天，是一天”的日子，要做那些真正有意义的事。

按照《士兵突击》中许三多的话就是：

“好好活，就是做很多有意义的事，有意义的事，就是好好活。”

按照《士兵突击》中班长老马的话就是：

“别混日子，小心让日子把你混了。”

下期见。